Show notes
- ピラティスって何だろう
- 内面のエクササイズで健康な体を得る
- コア・パワーハウスについて
- 現代的生活習慣から生まれる疲れた身体
- 疲れた身体から脱却するために(1) 体の声をきこう！
- 疲れた身体から脱却するために(2) エクササイズの落とし穴
- 疲れた身体から脱却するために(3) 体のプログラムを正そう！
- 疲れた身体から脱却するために(4) インナーマッスルに注目して！
- 疲れた身体から脱却するために(5) ピラティスをはじめましょう！
- ピラティスの種類・マットピラティスとマシンピラティス
- 自分の体を知ろう！①～⑮
- ①体を動かす3つのシステム・骨格系
- ②体を動かす3つのシステム・筋系
- ③体を動かす3つのシステム・神経系
- ④動くということ・神経が筋肉に指令を送るメカニズム
- ⑤動くということ・重心と関節の安定
- ⑥正しい姿勢と間違った姿勢
- ⑦ピラティスの8つのキーワード
- ⑧間違った姿勢と動きを正す
- ⑨ピラティスエクササイズの効用
- ⑩ピラティスの本質1- 呼吸
- ⑪ピラティスの本質2-コアコネクション
- ⑫コアのインナーマッスル4つ
- ⑬コアのアウターマッスル4つ
- ピラティスの８つのキーワード(1)集中
- ピラティスの８つのキーワード(2)呼吸
- ピラティスの８つのキーワード(3)コア
- ピラティスの８つのキーワード(4)アイソレーション
- ピラティスの８つのキーワード(5)コントロール
- ピラティスの８つのキーワード(6)正確性
- ピラティスの８つのキーワード(7)流れ・(8)全体性
- ⑭インナーマッスルを感じてもみよう！
- ⑮ピラティスとヨガの違いって？