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如果你也为时间不够用、“忙却空虚”，而焦虑，想早睡、想高效休息？请做时间的主人，学习如何驾驭它、管理它、分配它。我们仨在读一本教你“把时间当朋友”的书：《时间贫困》。里面方法超多，亲测简单又有效，10秒上手。工具书自己读就很无聊记不住，但微醺一大口的解读版向来生动有趣。我们总能把知识讲得不枯燥，智慧轻松流入大脑。目前微醺有专属折扣！享受65折优惠！购书链接点击直达：（京东）u.jd.com京东口令复制后app直达：￥S0HWFBmtlAQkFrQS￥ ZH1997时间节点：00:10晚上舍不得睡，白天却又累又空虚，如何摆脱负循环02:42“早睡是反直觉的快乐”04:46时间永远不够用？时间贫穷是一种假象和困境“如何利用时间，决定了我们是谁。”10:16太忙不行，太闲也没想象中快乐！幸福感最高的黄金时间是？15:12自以为快乐的事可能是逃避，真正快乐的事是能从中回血。17:10心流：专注是最奢侈深度的休息。沉浸式做一件事，晚上才好睡。最近一次进入“心流”是在做什么？25:18享乐适应：谁没有“一次爽完，事后空虚”的经历？请练习任何事在最爽时停下。31:00明天早起第一件事，做你最抗拒但最重要的事。45:47舍不得花钱请家政是穷人思维？你愿意花钱“买时间”吗？买过哪些服务？59:06如何战胜拖延？快乐绑定：把讨厌的事变有趣睡不着睡不好，试试睡前五感冥想：——闭上眼，找5个看见的、4个摸到的、3个听到的…慢慢入睡。（我们是不是能录助眠asmr了哈哈哈）你最有感触的是哪一条？你是如何管理自己的“可支配时间”的。欢迎告诉我们，来听友群一起进步！加入听友群：添加zoic666666/扫码置顶图片，备注听友进群。陪伴早睡打卡+更多成长话题等你（需提供大于5小时收听截图或购书凭证，谢谢大家理解）节目同名微博 @微醺一大口【全平台更新】小宇宙｜苹果播客｜喜马拉雅｜QQ 音乐 | 荔枝FM | Spotify【听友群】🛰️zoic666666备注“听友进群”即可分享听后感/敲碗想听的话题 都来这里聊【商务联系】🛰️zoic000（英文后面是零零零！）（备注合作来意）或发送邮件至[email protected]【想主播了怎么办？来微博看看叻】@野象小姐来看花@奥尔良猪翅@野橙是我在小宇宙查看该单集文稿