背景：北京體育大學老師從少林寺功夫的經典抽取出來。對象：武術入門者、小朋友作強身之用。功效：有健身效果，可以令肌肉及關節更加靈活和有力量。提示：老人家練習時宜放慢節奏，八個動作可重複練習。