השבוע עלתה לאוויר הסדרה על סודות האיזורים הכחוליםאיזורים שבהם גרים מאריכי חייםבבריאות טובה בלי לקחת תרופות ובלי מחלות כרוניות של העולם המערבי.במשך 5 שנים ביקרתי באיזורים הכחולים וחקרתי את הסוד שלהםלא כדי לחיות עד 100 זאת לא משאלת הלב שלי אלא כדי טוב ובריא וחזק עכשיו ובכל גיל.דן ביוטנר יצא עם צוות חוקרים כדי לגלות את סודם של מצטייני הבריאות ומגלה ערכים משותפים לכל האיזורים . לצערי כבר לפני6 שנים שאני ביקרתי שם ראיתי את זליגת המערב תרבות המקדונלדס וכל מה שהופך לנוח והורג אותנו כבר שם ולכן גם הבלו זונס כבר לא ממש בריא. אבל יש לנו הרבה מה ללמוד ממצטייני הבריאות ואני באופן אישי עשיתי מהפך בחיי אחרי הביקור אצל מאריכי החיים בסרדיניה איקריה ויפן אני מאמינה ואולי חזק יותר לומר יודעת שכל אחת כאן יכולה ליצור לה בלו זון פרטי  משל עצמה גם אם היא גרה בסביבה עירונית אורבנית ועמוסה גם אם היא נולדה עם נטייה לסוכרת או ללחץ דם יש בך ולך את הכוח לשנות   בפרק הזה אני אביא סקירה על הסדרה ותובנות שלי מהמסעובעיקר ארצה לשתף אתכן באיך אפשר ליצור איזור בלו זון משלך כשהמשימה  שלי הוא לא שתחיו עד גיל 100 אלא שכבר עכשיו תחיו במקסימום הפוטנציאל שלכן בלי תרופות ובלי מחלות רקע .לחיות בשיא החיוניות הויטאליות האנרגיה בכל גיל.האזנה נעימהלתוכנית הסייקל הקרובה www.livazaria.co.il/cycle-waitinglist

השמנה בטנית ולמה היא צריכה להדאיג אותך?את מכירה את השומן העקשן זה שנדבק לבטןוגם כשאת עושה תהליך של ירידה במשקל הוא עדיין מתעקש להשאר שם??מי אתה השומן הבטנימה המשמעות של השמנה בטנית עם הגיל ועם היעדר האסטרוגן?איזה מאכלים מעודדים שומן בטניואיזה מזון יכולים לסייע לך בהורדת השומן הבטניאיזה סוג של ספורט הכי טוב כדי לטפל בשומן הבטני רמז זה לא כפיפות בטןומה עוד את יכולה לעשות כדי לטפל במצברוצה לדעת עוד? מוזמנת לרשימת ההמתנה לתוכנית הליווי הקרובה: https://www.livazaria.co.il/cycle-waitinglist/לאתר שלי: https://www.livazaria.co.il/לאינסטגרם שלי: https://www.instagram.com/livazaria/

חופש וקיץ וים ומלא פיתוייםאיך אפשר לצאת לחופשה  בלי רגשות אשםובלי הפחד להשמין.מה זה לפתח מיינדסט חופשה ולהפוך את הפחד מאוכל להנאה מהאכילהאיך לאכול נכון בכל מקום שאת מגיעה אליו לחופש?פרק פרקטי אז תכיני דף עט וק"ג של ריכוז.האזנה נעימהלתוכנית הָסָיְיקֶל הקרובה - https://www.livazaria.co.il/cycle-waitinglist/

לכבוד יום ההולדת שלי האיש החד פעמי שלי הכין לי סרטון שבו ביקש מא-נשים בחיי לספר משהו אחד שלמדו ממני...זה היה כל כך מרגש ומלא בפנינים טובות שבחרתי להפוך את זה לפרק עם 5 תובנות משמעותיותשעבורי עשו שינוי גדול.האזנה נעימה לתוכנית הסייקל הקרובה:https://www.livazaria.co.il/cycle-waitinglist/

היי אלופה בפרק של היום אני מתארחת אצל דר שירלי הרשקו בפודקאסט הנהדר שלה תזונה קשובה .יחד ניסינו לשפוך אור על איך אפשר לשמור על תזונה מאוזנת ולאכול כמו מלכה שאת בתוך שגרת חיים עמוסה ולחוצה. בתוך הסייקל של החיים שלנו שמשתנה כל הזמן.בפרק נתתי עצות פרקטיות שיאפשרו גם לך לחיות בתוך סייקל של איזון.לתוכנית הסייקל הקרובה:https://www.livazaria.co.il/cycle-waitinglist/לאתר של שירלי הרשקו:https://www.drshirleyhershko.com/

אנחנו משתנות על פני החודש ואפילו על פני היום עצמואנחנו נשלטות עי בעלי הבית שנקראים ההורמונים שלנוכל תקופת חיים תבקש מאיתנו תנאים אחרים. בפודקאסט הקודם דיברנועל סוג התזונה על ציר החיים של האישההיום אני מביאה לך פרקטיקהשנקראת צום לסירוגין.מתי נכון לך ליישם אותה?האם היא נכונה תמיד? האם בכל תקופת זמן?  איזה אימון מתאים לך על פני החודשמתי עדיף לך אירובי ומתי אימון כוח עצים אפקטיבי יותר?פרק קצר ואינפורמטיבי.להדרכה לתוכנית הסייקל הקרובה: https://www.livazaria.co.il/cycle-waitinglist/

למה אני משמינה אחרי גיל 40 ואיך זה קשור להורמונים שלי?נתחיל עם זה שהגוף שלנו משתנה כל הזמן בסייקל של החיים.מגיל 35 ישנה ירידה בהורמונים הנשיים שיש להם השפעה בין השאר על המשקל תנודות מצב הרוח עייפות והירידה הזאת ממשיכה ומגיעה לפיק אחרי גיל 40 ועוד פיק לקראת 43 ובעצם יש לנו מסדרון של עשור ויותר של שינויים שלא תמיד אנחנו מייחסות אותם למצב ההורמונאלי שלנוכי כשיש הזעות לילה גלי חום אני יודעת שקוראים לזה גיל המעבר אבל עשור קודם נתחיל להרגיש את השינוי שלא תמיד נדע לשיים אותו לתת לו שםוחשוב שנכיר את השינויים ונבין מה את יכולה לעשות כדי לאזן ולווסת את המצב.איזה הורמונים מתחילים לרדת?איך הם משפיעים על המשקל שלך?איזו תזונה יכולה לסייע לך?איזה פעולות יכולות לעזור לך לוויסות ואיזוןלרשימת ההמתנה לתוכנית הסייקל הקרובה לחצי כאן: https://www.livazaria.co.il/cycle-waitinglist/

למה קשה לנו להשתנות שינוי ארוך טווח?ומה צריך לקרות כדי שנשתנה?האם אירוע כואב או סבל הם מוטיבציה לשינוי או סטארטר ראשונילפעולה?מה עושים כשהמוטיבציה הראשונית נגמרת? ומהם הרמות הבאות של המוטיבציה?אם את מתחילה שינוי ונוטשת אחרי זמן קצר הפרק הזה בשבילך.לרשימת ההמתנה לתוכנית הסייקל הקרובה  ב2.7.23 לחצי כאןhttps://www.livazaria.co.il/cycle-waitinglist/

״החלום שלי להגיע לשולחן לאכול הכל מהכל בלי לדפוק חשבון,כמו שאחותי שהיא אוכלת מה שבא לה ונשארת רזה זה החלום שלי!!!״האם זה באמת החופש האולטימטיבי או אולי זה בכלל כלא בתחפושת ?מה קורה לנו כשאנחנו כל הזמן חושבות על אוכל ומתייגות אותו,כאסור, כמשמין, כשטןמה קורה שאני מרגישה מסכנה ,שאני לא יכולה לאכול מזה כי זה משמין כי זאת פחמימה כי אסור לי ,או הרגשה שאני חריגה וכדי להיות במשקל שאני רוצה אני צריכה לסבול ולהיאבק מול האוכל -אני מגיעה לשולחן החג בתחושת פספוס, בהחמצה .אם גם את משתמשת  במילים ״אני חייבת לרדת 5 ק"ג עד לחג״ ״אני מוכרחה לשלוט בעצמי״״אני צריכה לשים לי רסן לפני הארוחה״בואי לפרק שבו תאמני את התודעה שלך לתודעת חופש מול האכילה שלך.להצטרפות לתוכנית הסייקל -https://www.livazaria.co.il/thecycle/לשידור ההשקה 20:30:https://www.livazaria.co.il/cycle-waitinglist/

ככל שאנחנו מתבגרות יש משהו בתפישת החיים שלנושהופכת להיות מודעת לקצב ולדרךאבל כשזה מגיע לתזונה ולגוף שלנו אנחנו משימתיות, רוצות כאן ועכשיו. כשאנחנו רוצות לרדת במשקל אנחנו מנהלות עם הגוף מאבקים ויחסי אהבה שנאה - למה הוא לא מקשיב לנו?יש משהו מהותי שאנחנו מפספסות בנוגע לתזונה! מהותי! ל 90%  מהנשים  יש ידע מרשים בתזונה, באמת שחלקן היו יכולות לכתוב כבר ספר, ועדיין – הן לא מצליחות לעשות שינוי לאורך זמן. ואז הן מאשימות את עצמן (נו, ברור) או את חוסר כוח הרצון שלהן, או הגנטיקה שלהן,על זה שהן אינן יכולות לרדת במשקל ולשמור עליו לאורך זמן.אני רוצה לדבר איתך היום על שלושה פרמטרים שמנהלים את הבחירות שלך מול האכילה,שכשאת תטמיעי אותם בחיים שלך תצאי לחירותממאבק לשחרור מול האוכל.שלושת הפרמטרים לא עוסקים ב-מה לאכול, כמה לאכול אלא יותר במה שמניע אותנו לאכול, מה קורה מאחורי הקלעים של האכילה שלנו.דיברתי שם על למה חשוב לך להבין מהי תזונה מגדריתואיך תזונה אבולוציונית יכולה לעורר אותך לשינויופרמטר נוסף שהוא תזונת תת המודע שלנו,שלושה מרכיבים שמייצרים שינוי טרנספורמטיבי מול האכילה שלך.האזנה נעימה