心配は口に出して言うな。自分のみならず他人の時間も浪費することになる。
不要说出心里的焦虑。这不仅浪费了自己的时间，也浪费了别人的。

注释：
のみならず：【接续】 而且，此外。 【惯用句】 不但，不仅。