上回節目聊到如何克服惰性，結果有聽眾來信問：有沒有更簡單的方法，幫助養成運動的習慣？當然有！本集就來教大家輕鬆建立運動習慣，讓你不再與運動擦身而過！

本集精華

1.如何養成運動的習慣？

2.運動帶來的好處？

3.新手如何進行運動生活？

本日金句：慢慢來，比較快，不要斷，才厲害。

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