食べたエネルギーより使ったエネルギーのほうが少ないと、太ります。 使うエネルギーは、仕事や年齢によって様々。 16～17歳頃がエネルギーを必要とするピークで、3７～38歳ぐらいになると エネルギーが燃えにくくなって太りやすくなります。 ダイエットが必要な人は、メタボの人。メタボになりかけの人。 食べることはほどほどにして、運動です。運動しないと絶対無理！ 運動すれば生活習慣病も防げて、いいことづくめです。 逆にダイエットが必要でない人は、BMI (体重を身長の二乗で割った数値)が18.5未満の人。 こういう人は積極的に食べてください。 特に、年齢を重ねるごとにたんぱく質を意識してとりましょう。 ダイエットが必要な人も次のことを守りましょう。 「食べないことが一番体によくありません」 「ダイエット食品は薬事法で認められた医薬品ではありません。使う時には充分な注意が必要です」 肥満は、大人も子供も、ストレスが関係しているといわれています。 ストレスのない時代には肥満や肥満による病気は少なかったのです。 月に1キロぐらいのペースがいいのかもしれません。１週間で1キロは早すぎます。 思い切って！という人は、4週間で2.5キロ、8週間で5キロぐらいが目安です。 シャープで美しい姿は、健康そのものにつながります。