"来跟婷婷姐姐打《五禽戏》强身健体两脚与肩同宽站稳手臂自然下垂目视前方舌头抵住上颚不说话了调匀呼吸吸呼吸呼聚集气息到丹田处静下心来起势上提下按提按提按提按第一章节 虎举舒展身体握拳四指包住拇指上举手指有力地张开抬头面朝天握拳下拉向前平视握拳举拉伸腰身握拳向下拉向前平视虎扑老虎扑向前神态威猛目光炯炯两手上提前伸下按上提下扑提伸展开向下按扑第二章节 鹿抵心保持宁静身体继续放松姿势舒展要像梅花鹿一样轻盈地迈步转腰扭到极致还原很轻盈再迈步转腰下视还原迈步转腰下视还原越来越轻盈下视还原鹿奔上步后坐前移收回注意我的手就像鹿角一样上步后坐前移收回上步后坐前移双手收回上步后坐前移收回双手侧起内合下按调匀呼吸第三章节 熊运浑厚沉稳锻炼一下我们的后背右上左下像转个圈右上左下反方向左上右下扭动起来左上右下整个背都放松了呢下面是熊晃提髋落步后坐前靠站得非常稳坐得好提髋落步后坐前靠另外一个方向提髋落步后坐前靠提落坐靠我们整个躯干前前后后都得到了放松第四个章节 猿提要提高灵活性像猿猴一样双手上提转头下按上提踮脚转头下按上提转头下按上提转头下按猿摘像猴子一样敏捷好动退步回头看顾按掌上步摘果收回退步盼按掌上步摘果收回退步回头看按掌上步摘果收回退步回头看按掌上步摘果收回双手侧起内合下按第5章节 鸟伸像鸟儿一样飞翔起来吧上举下按分手抬腿举按分抬像鸟儿一样飞翔按分抬像鸟儿一样飞翔按分抬鸟飞增强肺部呼吸的力量双手平举下落抬腿上举下落举落举落举落非常好双手侧起内合下按引气归元侧举下按侧举下按举按两手向前拢气食指和拇指之间的虎口交叉叠于肚子前闭目养神调匀呼吸感受气体的流动呼吸呼吸呼吸呼吸我们来搓一下手让它热热的然后浴面像洗脸一样好啦练《五禽戏》结束你可以再来一遍哦祝大家练完《五禽戏》精神饱满心情愉快健健康康"传承千年华佗《五禽戏》标准练习版快和婷婷姐姐一起练起来吧！

作曲：婷婷姐姐 袁熠演唱：婷婷姐姐水调歌头·明月几时有〔宋〕苏轼明月几时把酒问青天不知天上宫阙今夕是何年我欲乘风归去又恐琼楼玉宇高处不胜寒起舞弄清影何似在人间转朱阁，低绮户，照无眠不应有恨何事长向别时圆人有悲欢离合月有阴晴圆缺此事古难全但愿人长久千里共婵娟静夜思作词：﹝唐﹞李白作曲：婷婷姐姐床前明月光疑是地上霜举头望明月低头思故乡望月怀远作词：﹝唐﹞张九龄作曲：婷婷姐姐海上生明月天涯共此时情人怨遥夜竟夕起相思灭烛怜光满披衣觉露滋不堪盈手赠还寝梦佳期闻王章龄左迁龙标遥有此寄作词 : 〔唐〕李白作曲 : 婷婷姐姐杨花落尽子规啼闻道龙标过五溪我寄愁心与明月随风（君）直到夜郎西杨花落尽子规啼闻道龙标过五溪我寄愁心与明月随风（君）直到夜郎西月下独酌作词：〔唐〕李白作曲：袁熠花间一壶酒独酌无相亲举杯邀明月对影成三人月既不解饮影徒随我身暂伴月将影行乐须及春我歌月徘徊我舞影零乱醒时相交欢醉后各分散永结无情游相期邈云汉永结无情游相期邈云汉太常引·建康中秋夜为吕叔潜赋作词：〔宋〕辛弃疾作曲：袁熠一轮秋影转金波飞镜又重磨把酒问姮娥被白发、欺人奈何一轮秋影转金波飞镜又重磨把酒问姮娥被白发、欺人奈何乘风好去，长空万里直下看山河斫去桂婆娑人道是、清光更多乘风好去，长空万里直下看山河斫去桂婆娑人道是、清光更多嫦娥作词：〔唐〕李商隐作曲：袁熠云母屏风烛影深长河渐落晓星沉嫦娥应悔偷灵药碧海青天夜夜心十五夜望月作词：〔唐〕王建作曲：袁熠中庭地白树栖鸦冷露无声湿桂花今夜月明人尽望不知秋思落谁家中庭地白树栖鸦冷露无声湿桂花今夜月明人尽望不知秋思落谁家月到中秋分外明人到中秋情更浓我把中秋唱给你听愿所有的团圆都不必跋山涉水愿所有的人们都能月满人圆

作词：〔唐〕颜真卿作曲：婷婷姐姐编曲：袁熠演唱：婷婷姐姐/中华诗教合唱团合唱：中华诗教合唱团三更灯火五更鸡，正是男儿读书时。黑发不知勤学早，白首方悔读书迟。三更挑灯夜读，五更鸡鸣即起，这一早一晚正是男儿读书的好时候。如果少年时候只知道玩，不知道发奋苦读，勤奋学习，那么在老的时候才后悔自己读书少就太晚了。更：古时夜间计算时间的单位，一夜分五更，每更为两小时。午夜11点到1点为三更。五更鸡：天快亮时，鸡啼叫。黑发：年少时期，指少年。白首：头发白了，这里指老年。方：才。人为什么要读书？它可以让你在看到落日余晖的时候，脑海中浮现的是“落霞与孤鹜齐飞，秋水共长天一色”，而不是“哇，夕阳真好看”；看到漫天飞雪的时候，会脱口而出“忽如一夜春风来，千树万树梨花开”，而不是“哎哟，雪真大”。读书不是唯一的出路，但读书是回报最高、最光明、最好走的路。因为你在书本上花的任何时间，都会在某一个时刻给你回报，所以不要在该努力的时候松懈，不要在该奋斗的时候躺平，勇往直前，才能不负少年。

演唱：婷婷姐姐作词：〔清〕李毓秀作曲：婷婷姐姐称尊长，勿呼名。对尊长，勿见能。长者立，幼勿坐。长者坐，命乃坐。尊长前，声要低。低不闻，却非宜。进必趋，退必迟。问起对，视勿移。朝起早，夜眠迟。老易至，惜此时。晨必盥，兼漱口。便溺回，辄净手。冠必正，纽必结。袜与履，俱紧切。置冠服，有定位。勿乱顿，致污秽。弟子规称尊长，勿呼名。对尊长，勿见能。长者立，幼勿坐。长者坐，命乃坐。尊长前，声要低。低不闻，却非宜。进必趋，退必迟。问起对，视勿移。朝起早，夜眠迟。老易至，惜此时。晨必盥，兼漱口。便溺回，辄净手。冠必正，纽必结。袜与履，俱紧切。置冠服，有定位。勿乱顿，致污秽。称尊长，勿呼名。对尊长，勿见能。长者立，幼勿坐。长者坐，命乃坐。尊长前，声要低。低不闻，却非宜。进必趋，退必迟。问起对，视勿移。朝起早，夜眠迟。老易至，惜此时。晨必盥，兼漱口。便溺回，辄净手。冠必正，纽必结。袜与履，俱紧切。置冠服，有定位。勿乱顿，致污秽。称呼尊者长辈，不应该直呼其姓名，在尊者长辈面前，应该谦虚有礼，见到尊者长辈有所不能，帮助可以，但不应该故意炫耀自己的才能，故意显示自己比尊者长辈强。长辈站着的时候，晚辈不应该坐着。具体是长辈坐下前，晚辈不应该先坐，大家都坐着的时候，长辈站起来时，晚辈也应该站起来，大家都坐着的时候，又一个长辈进来了，晚辈也应该立即站起来，以示尊敬，长辈坐定以后，晚辈应该等长辈示意自己坐下时，才可以坐，在尊长跟前与尊长说话，或者在尊长跟前与别人说话，应该低声细气，不应该咋咋呼呼，但声音太低，交头接耳，窃窃私语，尊长听不清楚，也不合适。到尊长面前，应快步向前，退回去时，稍慢一些才合礼节，长辈问话时，应该站起来回答，而且应该注视聆听，不应该东张西望。早上应该早起，晚上不应该过早睡，因为人生易老，所以应该珍惜时光。早晨起床，务必洗脸梳妆、刷牙漱口，大小便回来，应该洗手。穿戴仪容整洁，扣好衣服纽扣，袜子穿平整，鞋带应系紧。放置衣服时，应该固定位置，衣物不要乱放乱扔，以免使家中脏乱差。呼名：直呼姓名。见（xiàn）能：炫耀自已的才能，见，同“现”。乃：才能。趋：走快。盥（guàn）：洗脸，洗手。辄：立即。顿：放置。秽：弄脏。中国是传承千年的礼仪之邦。从古至今传下来的礼仪习俗，既反映了中国古代的尊老爱幼、尊师重道等思想，也体现了中国人的修身自律、追求和谐、尊重人伦等道德准则。“做人先学礼”，礼仪教育是人生的第一课。让孩子懂礼貌，就从现在做起吧！

演唱：婷婷姐姐作词：〔清〕李毓秀作曲：婷婷姐姐读书法，有三到。心眼口，信皆要。方读此，勿慕彼。此未终，彼勿起。宽为限，紧用功。工夫到，滞塞通。心有疑，随札记。就人问，求确义。房室清，墙壁净。几案洁，笔砚正。墨磨偏，心不端。字不敬，心先病。列典籍，有定处。读看毕，还原处。虽有急，卷束齐。有缺坏，就补之。非圣书，屏勿视。蔽聪明，坏心志。勿自暴，勿自弃。圣与贤，可驯致。弟子规，从小学。好习惯，要养成。弟子规，从小学。好习惯，会养成。读书法，有三到。心眼口，信皆要。方读此，勿慕彼。此未终，彼勿起。宽为限，紧用功。工夫到，滞塞通。心有疑，随札记。就人问，求确义。房室清，墙壁净。几案洁，笔砚正。墨磨偏，心不端。字不敬，心先病。列典籍，有定处。读看毕，还原处。虽有急，卷束齐。有缺坏，就补之。非圣书，屏勿视。蔽聪明，坏心志。勿自暴，勿自弃。圣与贤，可驯致。读书法，有三到。心眼口，信皆要。方读此，勿慕彼。此未终，彼勿起。宽为限，紧用功。工夫到，滞塞通。心有疑，随札记。就人问，求确义。房室清，墙壁净。几案洁，笔砚正。墨磨偏，心不端。字不敬，心先病。列典籍，有定处。读看毕，还原处。虽有急，卷束齐。有缺坏，就补之。非圣书，屏勿视。蔽聪明，坏心志。勿自暴，勿自弃。圣与贤，可驯致。弟子规，从小学。好习惯，要养成。弟子规，从小学。好习惯，会养成。读书的方法有三到：眼到、口到、心到，三者缺一不可。做学问要专一，不能一门学问没搞懂，又想搞其他学问。读书计划要有宽限，用功要加紧，用功到了，学问就通了。不懂的问题，记下笔记，就向良师益友请教，求的正确答案。房间整洁，墙壁干净，书桌清洁，笔墨整齐。墨磨偏了，心思不正，写字就不工整，心绪就不好了。书籍典籍应排列整齐，放在固定的位置，书架取书，读完之后，放归原处。虽有急事，也要把书本收好再离开，有缺损就要修补。不良书刊，摒弃不看，以免蒙蔽智慧和坏了心志。遇到挫折，不要自暴自弃，通过身体力行圣贤的训诫，就可以达到圣贤的境界。信：的确，确实。札记：分条记录，作为参考的文字。卷：卷轶，书本。束：捆绑。齐，整齐。圣书：指儒家经书。屏：除去，放弃。驯：渐进，逐渐。致：达到。用心专一，是古往今来成就一番事业的必备品质。我们学习知识的时候也是一样，不能三心二意。在学习的过程中一定要专心致志，内心保持宁静，不骄不躁，这样才能够真正地把所学的知识装进我们的大脑中，才能最终学有所成。

演唱：婷婷姐姐作词：〔清〕李毓秀作曲：婷婷姐姐见未真，勿轻言。知未的，勿轻传。见人善，即思齐。纵去远，以渐跻。见人恶，即内省。有则改，无加警。唯德学，唯才艺。不如人，当自砺。若衣服，若饮食。不如人，勿生戚。弟子规见未真，勿轻言。知未的，勿轻传。见人善，即思齐。纵去远，以渐跻。见人恶，即内省。有则改，无加警。唯德学，唯才艺。不如人，当自砺。若衣服，若饮食。不如人，勿生戚。见未真，勿轻言。知未的，勿轻传。见人善，即思齐。纵去远，以渐跻。见人恶，即内省。有则改，无加警。唯德学，唯才艺。不如人，当自砺。若衣服，若饮食。不如人，勿生戚。没有得知真相之前，不要轻易发表意见，不知道真相的传言，不可轻信而再次传播。看见他人的善举，要立即学习看齐，纵然能力相差很远，也要努力去做，逐渐赶上。看见别人的缺点或不良行为，要反省自己，有则改之，无则加以警惕。只有品德学识才能技艺不如别人，应当自我激励，自我磨砺，自我提高。如果是穿着饮食不如他人，不要攀比忧愁。跻：登，上升。省：检查自己的思想和言行。戚：忧患，悲哀。鲁迅先生在《谣言世家》里写过一段话：“笑里可以有刀，自称酷爱和平的人，也会有杀人不见血的武器，那就是造谣言。”语言是有温度的。被谣言中伤就好像是在上山遇到了雪崩，拼命跑也没有用，做什么都是徒劳。所谓“未知全貌，不予置评”。让我们做一个善良的人吧！

演唱：婷婷姐姐作词：〔清〕李毓秀作曲：婷婷姐姐父母呼，应勿缓。父母命，行勿懒。父母教，须敬听。父母责，须顺承。冬则温，夏则凊。晨则省，昏则定。出必告，反必面。居有常，业无变。事虽小，勿擅为。苟擅为，子道亏。物虽小，勿私藏。苟私藏，亲心伤。或饮食，或坐走。长者先，幼者后。长呼人，即代叫。人不在，已即到。弟子规父母呼，应勿缓。父母命，行勿懒。父母教，须敬听。父母责，须顺承。冬则温，夏则凊。晨则省，昏则定。出必告，反必面。居有常，业无变。事虽小，勿擅为。苟擅为，子道亏。物虽小，勿私藏。苟私藏，亲心伤。或饮食，或坐走。长者先，幼者后。长呼人，即代叫。人不在，已即到。父母呼，应勿缓。父母命，行勿懒。父母教，须敬听。父母责，须顺承。冬则温，夏则凊。晨则省，昏则定。出必告，反必面。居有常，业无变。事虽小，勿擅为。苟擅为，子道亏。物虽小，勿私藏。苟私藏，亲心伤。或饮食，或坐走。长者先，幼者后。长呼人，即代叫。人不在，已即到。如果父母呼唤自己，应该及时应答，不要故意拖延迟缓，如果父母交代自己去做事情，应该立刻动身去做，不要故意拖延或推辞偷懒。父母教诲自己的时候，态度应该恭敬，并仔细聆听父母的话，父母批评和责备自己的时候，不管自己认为父母批评的是对是错，面对父母的批评都应该态度恭顺，不要当面顶撞。冬天天气寒冷，在父母睡觉之前，应该提前为父母温暖被窝，夏天天气酷热，应该提前帮父母把床铺扇凉，早晨起床后，应该先探望父母，向父母请安问好，到了晚上，应该伺候父母就寝后，再入睡。出门前，应该告诉父母自己的去向，免得父母找不到自己，担忧记挂，回到家，应该先当面见一下父母，报个平安，虽然子女有出息，父母会高兴，但是父母辈对子女最大的期望不是你多么有出息，而是你平平安安稳稳当当，一生没有灾秧，所以，居住的地方尽量固定，不要经常搬家，谋生的工作也不要经常更换。事情虽小，也不要擅自作主和行动，擅自行动造成错误，让父母担忧，有失做子女的本分。自己有什么东西，就算很小，也不要背着父母私藏，天下没有不透风的墙，如果私藏东西，即使自己很谨慎，也免不了会有被父母发现的一天，那时父母会伤心。不论饮食用餐，或就坐行走，都要年长者优先，年幼者在后。长辈呼唤别人，应该立即代为传唤和转告，如果那个人不在，或者找不到那个人，自己应先到长者面前禀告，并询问有什么事情。勿：不要，不。教：教育，教诲。责：责备、责骂。顺承：顺从地接受。省（xǐng）：问安，请安。定：服从父母安定地入睡。反：同“返”，返家，返回。变：变化，改变。擅为：擅自做主，盲目行动。苟：如果，若是。子道：为人父母之道。亲：父母。呼：呼喊，呼唤。代叫：就代为呼唤。我们总把父母的爱当做理所当然，在生活中你是否有对他们表达过自己的感谢？感恩父母从小事做起，今天去为爸爸妈妈做一件力所能及的事情吧！

演唱：婷婷姐姐作词：〔清〕李毓秀作曲：婷婷姐姐衣贵洁，不贵华。上循分，下称家。对饮食，勿拣择。食适可，勿过则。人问谁，对以名。吾与我，不分明。用人物，须明求。倘不问，即为偷。借人物，及时还。人借物，有勿悭。凡出言，信为先。诈与妄，奚可焉。话说多，不如少。惟其是，勿佞巧。奸巧语，秽污词。市井气，切戒之。弟子规衣贵洁，不贵华。上循分，下称家。对饮食，勿拣择。食适可，勿过则。人问谁，对以名。吾与我，不分明。用人物，须明求。倘不问，即为偷。借人物，及时还。人借物，有勿悭。凡出言，信为先。诈与妄，奚可焉。话说多，不如少。惟其是，勿佞巧。奸巧语，秽污词。市井气，切戒之。衣贵洁，不贵华。上循分，下称家。对饮食，勿拣择。食适可，勿过则。人问谁，对以名。吾与我，不分明。用人物，须明求。倘不问，即为偷。借人物，及时还。人借物，有勿悭。凡出言，信为先。诈与妄，奚可焉。话说多，不如少。惟其是，勿佞巧。奸巧语，秽污词。市井气，切戒之。服装穿着重在整洁，不在多么华丽，一方面应该考虑自己的身份地位，另一方面应该根据家庭实力量力而行。对待饮食，不要挑挑拣拣，嫌这嫌那，饮食吃饱吃好就行，不要过分追求美食，三餐只需吃个八分饱即可，避免过量，危害健康。“有人在吗？”进入客厅之前，应先提高声音，让屋里的人知道有人来了，屋里的人问，“是谁呀”，应该回答名字，若回答，“是我”，让人无法分辨是谁。想用别人的物品，应该明明白白向人请求、以征得同意，如果没有询问主人意愿，或者问了却没有征得主人同意，而擅自取用，那就是偷窃行为。借人物品，应该及时归还，以后若有急用，再借不难。别人向你借东西时，如果自己有就应该答应，不要吝啬。开口说话，诚信为先，欺骗和胡言乱语不可取。话多不如话少，说话事实求是，不要妄言取巧。不要讲奸邪取巧的话语、下流肮脏的词语，势利市井之气，千万都要避免，不要去沾染。华：美观。分：名分，职分。称：和家里的身分相称。则：规定，一定的数量。悭：吝啬，小气。诈：欺骗。妄：胡言乱语。奚：何，怎么。惟：只有，只要。是：恰当，无误。佞：会说动听的话。精致不在于外表多华丽，不邋遢就好；也不在于用的东西多昂贵，耐用就好；不在于你的学识，也不在于你说的话有多动听…而在于你的生活习惯，在于你对待生活的态度。

作词：婷婷姐姐作曲：婷婷姐姐编曲：袁熠合唱：中华诗教合唱团监制：婷婷姐姐 出品：婷婷唱古文我要潜入江河，寻找万千生灵飞向宇宙，探索漫天星辰天大地大任我遨翔遇上我的知音一颗萌动的心，我们扬帆启航一切挑战，我们无惧风浪爱和阳光伴我成长放心让我去闯惟楚有才，才萌于斯报效祖国，回敬恩师快乐成长，桃李成蹊光明未来，创造奇迹楚萌、楚萌楚萌、楚萌楚萌、楚萌楚萌、楚萌我要潜入江河，寻找万千生灵飞向宇宙，探索漫天星辰天大地大任我遨翔遇上我的知音一颗萌动的心，我们扬帆启航一切挑战，我们无惧风浪爱和阳光伴我成长放心让我去闯光明未来创造奇迹在我们的一生中，会遇人无数但真正的知音却太难求难在彼此之间沟通无障碍难在一举一动心领神会难在三观一致志趣相投所以真正的知音，是我们宝贵的财富

你好呀，我是唱古文讲诗教的婷婷姐姐，最近我都在帮助小朋友们学习境教和乐教，到大自然和名胜古迹中体验学习，感受音乐流淌的节奏，教孩子们自己写诗作曲，把自己创作的歌曲演唱出来，鼓励帮助很多小朋友发行自己的歌曲了，你要不要也来一起试一试？还有很多小朋友报名了中华诗教合唱团，通过专业的合唱训练和音乐启蒙，感受到诗词的音律之美，唱出最精彩的中国古诗词，我们今年还要表演音乐会音乐剧，参加春晚节目哦，你可以参加线下的合唱团也可以参加线上的小班化教学，还可以在寒暑假有各种集训，我会亲自教学，让我们一起发挥想象力，创作诗词歌赋，共同传承中华文化，唱响全球