暑假親子出遊首選🥳7/4-26桃園兒童藝術節熱鬧登場！

亮點主題活動7/18-19在桃園陽光劇場、7/25-26在龍潭運動公園，

精彩表演與特色市集一次玩，帶著孩子開心放電！

更多資訊請見👉 https://fstry.pse.is/9a9rgf

—— 以上為播客煮與 Firstory Podcast 廣告 ——

「零碎時間不是拿來做無關緊要的瑣事，而是用來推進你人生中最重要的目標！」

每天事情多到做不完，總覺得需要「大段完整的空檔」才能專心做事？ 好不容易擠出 10 分鐘的空檔，卻總是不自覺滑手機發呆，讓時間被無情消耗掉？

本集《高效人生商學院》迎來超強大合體！由主持人 趙胤丞 與電腦玩物站長 Esor 展開深度兩人對談。兩位高效能專家要來破解大家的「時間焦慮」，教你如何用看似不起眼的 5 分鐘、10 分鐘，像堆積木一樣，不僅拼出好幾本暢銷書，還能兼顧休閒娛樂與高品質的親子陪伴！

【 工作流改造術 】用更少時間，結合協作 AI 做出更多成果

《工作流改造術》連結：https://hi.sat.cool/Oka7I

折扣碼：THX1000

🔥 精彩亮點搶先看：

• ⏱️ 重新定義零碎時間：1分鐘與30分鐘用法大不同！別再逼自己在 5 分鐘內寫完 1000 字！ 胤丞老師教你依時間長短精準投放任務：1 分鐘用來刪除雜訊與斷捨離；2 到 5 分鐘適合快速回覆 Email 或構思文章標題；10 分鐘用來列大綱；而 30 到 60 分鐘（例如搭乘高鐵），只要戴上耳機進入專注模式，累積下來連出好幾本書都不是問題！
• 🎯 別把零碎時間拿來做「瑣事」！Esor 老師打破十年前的時間管理舊思維：當我們事情很多時，真正不重要的瑣事「乾脆不要做」！ 我們應該把零碎時間拿來推動「緊急重要」或「重要但不緊急」的核心目標，只要任務有進度，內心的焦慮感自然就會大幅降低！
• 🏷️ 情境標籤法：終結「不知不覺滑手機」的陷阱：不知道空檔該做什麼，大腦就會自動選擇滑手機。 Esor 老師分享超強的「情境分類法」，將生活任務貼上「一個人休閒」、「兩人時光」、「親子共處」等標籤。 當零碎空檔出現時，立刻打開對應標籤，挑選早就準備好的樂趣（例如看一部恐怖片，或陪孩子折一隻龍貓），讓休息時間充滿高質量的體驗！
• ⚖️ 焦慮與成果的蹺蹺板效應 胤丞老師精闢點出：焦慮感與成果是一個蹺蹺板，當你的成果產出越多，焦慮感就越低。 善用零碎時間就是降低心理負擔、找回人生安定感的最佳武器！

無論你是工作滿檔的上班族，還是希望在忙碌中找回生活品質的父母，這集充滿實戰技巧與思維衝擊的「雙大師對談」，絕對能幫你打造出屬於自己的高效人生系統！

👉 現在就點擊播放，跟著胤丞與 Esor 一起把零碎時間變成黃金產出！

🌟 聽完如果喜歡我們的節目，歡迎在 Apple Podcast 給我們五星好評，您的支持是我們最大的鼓勵！想聽什麼主題也歡迎留言告訴我們喔！