第348回重い植木鉢を少し動かそうとして、痛めました。 from 姿勢が変わると、人生が変わる。

ここ2年ほどオンラインでの仕事を始めたこともあり、外で身体を動かすことが少なくなり、2000年から始めたヨガを続けているものの、起業のストレスも重なり、3キロほど理想体重より増えていて、筋肉も減っているせいもあり、かなり身体が重く感じられます。最近では、あまりにも動かなくなってしまったせいか、何となく腰痛を感じることも出てきました。

そんな中、半年ほど前に、観葉植物の重い植木鉢を少し動かそうとして、正座をしたままで動いてしまい、おそらく大腰筋だと思うのですが、それの右側を痛めてしまいました。以来、ウエストをひねる動きではまだ少し痛みが感じられ、右膝を曲げ右足で体重を支えるようなポーズではなかなか力が入らなくなっています。だんだんと痛みは薄れてきていて、悪くなっている感じではありませんが、何かオススメのできることはありますでしょうか？また、仲野先生のご著書の中の運動で、これはやったほうがいいよ！という動きがあれば、是非教えてください。

冒頭でも書きましたが、全身の筋肉量が減ってきていますので、ヨガの時間を増やしたり、庭仕事をしたり、ウォーキングをして、筋肉量を増やすように心がけようと思います。よろしくお願いいたします。

ラジオへの感想:いつも家事しながら楽しく学ばせていただいています。古い放送からどんどん聴き進めており、今やっと2018年の放送まで来ています！

体を見直す時間は、人生を見直す時間です。

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