マイブーム：座禅

心の状態にどう向き合うのか
色々な座禅の時間を試してみましたが
５分の座禅が、今の私には合っているようです。

自宅では座布団で座禅

日中や仕事中は取り入れやすい椅子座禅をしています。

禅アプリ：雲堂　おススメです

座禅を生活の中に取り入れやすい動画を紹介されています。
https://www.youtube.com/watch?v=PWVF6XGhq6E

やはり座禅も正しい姿勢が基本です。

体が整っている状態と心が整っている状態は直結します。

先日、座禅を教えていただいた飯塚先生によると

法界定印 （ほっかいじょういん）の時
親指だけを持てば良いそうです。
初心者としては、気が散りにくく
より丹田の位置を意識しやすかったです。

後は息を吐いて呼吸を整えます。

細く長く息を吐き続ける事に集中することにより
リズムが作りやすくなり　他のノイズが入りにくくなります。

情報量が多いこの時代、束の間の情報遮断も

有益だと感じています。

マインドフルネス関連で多くの著書を書かれたり活動されている

荻野淳也氏は、電車の中でも食事中でも
“今”を感じて楽しむことができることを伝えられています。

是非生活に座禅を取り入れて幸せ脳に！！

幸せは心の在り方によって変わってきます。
混沌とした時代、カオスな状態だからこそ
心のあり方が大切だと感じマイブームになっています。

【成功する姿勢力】

体を見直す時間は、人生を見直す時間です。
姿勢治療家（R）仲野孝明

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