מדיטציה שמבוססת על ההנחיות של רוב ברבאה היקר, בתרגול שמתמקד בלזהות דוקה ולהרפות דוקה - דרך הגוף.
במצבי סטרס התודעה נוטה להתכווץ, ובעקבותיה הגוף. הרפיה של הגוף תוכל לתמוך גם בהרפיה של התודעה.

הנחיות ותרגול מטה: איחולי טוב

שיחות דהרמה על הדרך הבודהסטית 
בודהיזם, ויפסאנה, דהרמה, מיינדפולנס
הכל מוצע במסורת הדאנה - ברוחב לב מתוך הרצון לתמוך ולאפשר את דרך הלב והחופש,
ההזמנה ללמוד ולהעמיק תמיד פתוחה, וישנה האפשרות לתמוך בחזרה.
ניתן לתמוך דרך כל אפליקציית תשלום:)

בתקווה והתרגול יתמוך, ירחיב וירכך את ליבנו.
שתרגול זה יהיה למען רווחת כל צורות החיים