Вызов июня 2014. Встаю в 7 утра!
Published March 12, 2015
|
3 min
    Download
    Add to queue
    Copy URL
    Show notes
    Отчет по вызову: 01.06.2014 — лег в 23:40 02.06.2014 — встал в 07:00! Самочувствие хорошее, но было бы лучше если бы лег в 23.00 или раньше. Продолжаем эксперимент, поздравляю всех, кто сегодня справился с вызовом и подкормил доброго волка внутри себя. Лег в 0:55 03.06.2014 — встал в 7:00! Пока нормально, но чувствую днем придется час поспать, чтобы компенсировать то, что не доспал в предыдущие два дня. Правильно сказал Сергей Еремеев в одном из первых комментариев, что нет смысла гордиться тем, что встал в 7 утра, при том что лег в час ночи. Сегодня настраиваюсь на более ранний отход ко сну! Лег в 23:12 04.06.2014 — встал в 7:00! Вчера удалось лечь спать пораньше и это радует! Правда из-за того, что я вчера вместо велотренировки сделал беговую, а не бегал я уже давно, то сегодня мышцы с утра побаливают. Спасибо всем кто с нами в этом вызове! Лег в 23:25 05.06.2014 — встал в 7:00! Сегодня проснулся без будильника в 6:50. Посмотрел на телефон, а там всего 1% зарядки. Не факт, что он дотянул бы до 7:00. Сегодня встал легче всего по сравнению с предыдущими днями. Надеюсь, дальше будет еще проще. Всем, кто принял вызов желаю пройти его достойно и выработать у себя привычку к легкому раннему подъему! Спасибо, что вы с нами! Лег в 0:20 06.06.2014 — встал в 6:55! Сегодня снова проснулся без будильника, хотя лег вчера поздно. Причем получилось так, что ночью проснулся сын, я пошел его успокаивать и уснул вместе с ним в детской, а будильник остался в спальне. Но подсознание вновь не подвело, спасибо ему за это. Вот, что значит поставить себе установку на время подъема перед отходом ко сну. Всем кто с нами большой привет и отличного дня! Лег в 0:50 07.06.2014 — встал в 7:00! Сегодня вставать было сложнее чем в предыдущие два дня т.к. опять лег поздно вчера. Плохо, что мы и детей в свое время не приучили ложиться рано, вот они и скачут сейчас до 23:00 - 24:00, а пока они не спят сам тоже не пойдешь спать. Начинаю процесс по настройке детей на более ранний отход ко сну. Лег в 23:00 08.06.2014 — встал в 7.00! Вчера наконец-то удалось лечь спать в 23:00 и как результат  — легкий подъем и отличное самочувствие с утра! Всем приятного воскресенья! Добавил с утра новое видео про книгу Ника Вуйчича, обязательно посмотрите. Лег в 22:50 09.06.2014 — встал в 6:57! Вчера у меня был длительный поединок в большой теннис, а потом я ещё сделал небольшую беговую тренировку с подтягиваниями. Как результат, к вечеру был уже сильно уставшим и легко заснул даже раньше 23:00. Утром встал легко, принял контрастный душ и теперь полон сил, чтобы провести этот день на максимум! Спасибо всем, кто поддержал этот вызов и до сих пор его выдерживает! Лег в 0:18 10.06.2014 — встал в 7:00!  Наконец-то мне удалось найти оптимальный режим дня для нашей семьи. Укладываем детей в 22:00 или раньше, далее у нас есть час на личные и супружеские дела, а в 23:00 ложимся сами. Встаем  в 7:00 или раньше, детей поднимаем в 8:00. С сегодняшнего дня будем следовать такому режиму. Лег в 0:20 11.06.2014 — встал в 7:00!  Вчера удалось уложить детей только к 23:30 поэтому сам лег довольно поздно. Вставал сегодня с чувством недосыпа. Думаю, что днем придется задействовать часовую сиесту. Лег в 0.14 12.06.2014 — встал в 7:00!  Вчера днем поспал около часа, зато вечером до допоздна был активным и лег только в первом часу. Сегодня буду пробовать не спать днем, а вечером уже в 22:30 пойду спать. Здорово наблюдать за собой со стороны и видеть те причины, которые препятствуют выработке привычки раннего подъема. Всем удачного дня! Лег в 0:00 13.06.2014 — встал в 7:00! Вчера не удалось обойтись без дневного сна, поэтому до вечера снова был очень бодрым. Хотя прошло уже 12 дней, старая привычка ложиться спать поздно дает о себе знать и всеми путями хочет себя проявить. Но русские не сдаются!  Лег в 23:23 14.06.2014 — встал в 7:00! Детей смогли уложить только в 23:20 и сразу же сам уснул. Встал довольно легко, пойду приму контрастный душ и сделаю зарядку. Лег в 22.30 15.06.2014 — встал в 7:00! Вчера наконец-то удалось лечь пораньше. Жалко только что дети ночью просыпались и длительного сна без ночных подъемов не получилось, но даже при этом я выспался на твердую четверку! Все кто держит вызов большой привет! Лег в 23:05  16.06.2014 — встал в 6:59 без будильника!  Вот, что значит лег спать как положено. Проснулся легко и без будильника за минуту до назначенного времени! Лег в 23:30 17.06.2014 — встал в 6:58 без будильника! Вчера был продуктивный день, много чего удалось переделать и к вечеру я был уже вымотан на 95%. Уснул сразу же  как лег в кровать. Проснулся за две минуты до будильника и это радует! Вышел из дому, а там тихо, тепло, солнце светит, птицы поют,  травка зеленеет — красота! Лег в 23:35 18.06.2014 — встал в 7:00! Ради того, чтобы выдержать вызов, я даже не стал настраиваться на просмотр игры нашей сборной на чемпионате мира по футболу т.к. по нашему времени она начиналась в 4 утра! Утром посмотрел голы и понял, что почти ничего не потерял т.к. игра была почти без моментов. Всем суперского дня! Лег в 23.00 19.06.2014 — встал в 7:00! Вчера лег как положено в 23.00, а сегодня встал как положено в 7:00. На сегодня запланировано много дел. Надеюсь, день будет продуктивным. Всем успехов! Лег в 23.00 20.06.2014 — встал в 7:00! Прогресс! Второй день подряд удается ложиться спать в 23:00.  Как результат — отлично высыпаюсь и чувствую себя бодрым весь день! Лег в 23.00  21.06.2014 — встал в 8:20. Так и не понял почему будильник не сработал сегодня. Сначала встал в 6:00 потому что старший сын проснулся. Сначала было желание и вовсе не ложиться дальше, но потом подумал что лучше до 7 посплю. В итоге проснулся в 8:20 без будильника. Ну ничего страшного, завтра продолжаю вставать в 7:00. Лег в 23:12 22.06.2014 — встал в 7:00! Сегодня встал по плану. Утро решил посвятить чтению. Летнее утро это прекрасно! Особенно когда за окном солнце и синее небо! Всем прекрасного воскресенья! Лег в 23.59  23.06.2014 — встал в 7.00! Вчера сборная России по футболу играла свой главный матч в группе против сборной Бельгии. Такое событие я не мог пропустить. Лег спать почти сразу после окончания игры. Жалко конечно, что наши проиграли, но шансы на выход из группы ещё есть, так что будем ждать последней игры. Лег в 23.23 24.06.2014 — встал в 6:56! Сегодня удалось поспать 7 часов и 34 минуты. Встал легко, голова ясная и пока желания поспать ещё не возникает, а это хороший знак. Лег в 23.05 25.06.2014 — встал в 7:00! Сегодня ночью видел сны, некоторые из которых даже хорошо запомнил. Ночью пришлось вставать т.к. дети просыпались. Утром проснулся от грохота, был сильный ливень с громом и молниями. Лег в 0:05 26.06.2014 — встал в 7:00! Ложился спать в спальне, а проснулся в детской. Так как поспал меньше положенного днем сделаю перерыв на час-полтора и займусь дневным сном ) Всем продуктивного дня! Лег в 0:35 27.06.2014 — встал в 7:00! Последние дни получаются такими насыщенными, что приходится ложиться уже за полночь. Сегодня встал с трудом, но сейчас уже чувствую себя нормально. Продолжаю держать вызов! Лег в 0:19 28.06.2014 — встал в 7:00! Вчера опять выдался супер-насыщенный день, так что даже не добрался до записи нового видео для kzen.ru. Буду записывать сегодня. Всем прекрасного дня! Лег в 22:40 29.06.2014 — встал в 7 утра! Наконец-то доделал свою видеостудию и теперь можно без перерывов записывать ролики. Вчера специально лег пораньше и сегодня как результат — встал бодрым и выспавшимся. Лег в 22.45 30.06.2014 — встал в 7:00! Вчера свершилось чудо, оба ребенка к 22:00 уже спали, хотя еще месяц назад о таком мы не могли и мечтать! Сам проснулся в хорошем настроении, думаю день будет  суперским!
      15
      15
        0:00:00 / 0:00:00