高木マーガレットがお届けしている『SWEET VOX』

その場で気軽にできる１ストレッチを紹介する「LET’S SWEET VOX EXERCISES」！

是非皆さんもチャレンジしてくださいね。

今日トライするストレッチはコチラ「　肩から上腕のストレッチ　」

肩や腕周辺が凝ってるなー、というときにオススメのストレッチです。

立っていても座っていてもできるので、ご一緒にどうぞ。

それではmusic start！

１．まずは右肩から伸ばしていきましょう。

背筋を伸ばして、右手を背中側に回し、腰あたりで軽くヒジを曲げます。

２．左手で右手首をつかみ、ゆっくりと左側に引っ張ります。

右肩に効いてきたなーと思うところでkeep･･･

このとき、首も左側に倒すと、首のストレッチにもなります。

１、２、３、４、５、６、７、８

３．元へ戻して、反対側も同じように・・・

左手を背中側に回し、腰あたりで軽く曲げます。

右手で左手首をつかみ、ゆっくりと右側に引っ張ります。

痛くなければ、首も右側に倒し、首も一緒に伸ばします。

１、２、３、４、５、６、７、８

その場で気軽にできる

１ストレッチを紹介する「LET’S SWEET VOX EXERCISES」

是非皆さんもチャレンジしてみて下さね。