高木マーガレットがお届けしている『SWEET VOX』

その場で気軽にできる１ストレッチを紹介する「LET’S SWEET VOX EXERCISES」！

是非皆さんもチャレンジしてくださいね。

今日トライするストレッチはコチラ「　足の後ろ側のストレッチ　」

お尻からモモ、ふくらはぎと、脚のうしろ全体の筋肉を伸ばすことで、

むくみ予防にもなり、また、きれいな脚のラインをつくります。

それではmusic start！

１．このストレッチは立って行います。

まずは右足の裏側全体を伸ばします。

左足を右足の前になるようにクロスして、まっすぐに立ちます。

２．そのまま、ゆっくりと前屈していきます。

背中が丸まらないように、

足の裏側の筋肉が気持ちよく伸びていることを感じながら、そのままキープ

１、２、３、４、５、６、７、８

３．体を起こして、今度は逆。左足の裏側全体を伸ばします。

右足を左足の前になるようにクロスして、まっすぐに立ちます。

ゆっくりと前屈し、足の裏側の筋肉が気持ちよく伸びていることを感じながら、

そのままキープ･･･１、２、３、４、５、６、７、８。

この時間は、その場で気軽にできる

１ストレッチを紹介する「LET’S SWEET VOX EXERCISES」

是非皆さんもチャレンジしてみて下さね。