今日トライするストレッチはコチラ→→「　腕・内側のストレッチ　」

ひじから手首にかけて 腕の内側を伸ばすと、指を曲げ伸ばしする筋肉や、

手首の疲れがとれるだけでなく、リラックス効果もあり。

仕事や勉強の合間だけでなく、お風呂に入っているときなどにもどうぞ。

１．立っていても、座った状態でもok。

まずは、左手をまっすぐ前に伸ばし、自分の爪を見るように、

指先を上にして手首を曲げます。

２．右手で、伸ばした手の 親指以外の指をにぎり、ゆっくり体の方に引き寄せます。

このとき、伸ばした腕のひじが曲がらないように気をつけて、

腕の内側が、キューッと伸びているのを感じながら、、、

１、２、３、４、５、６、７、８

３．反対の手も同じように、、、

右手をまっすぐ前に伸ばし、指先を上にして手首を曲げます。

左手で、伸ばした手の 親指以外の指をにぎり、体の方にグーッと引き寄せます。

１、２、３、４、５、６、７、８