Zdravie, energia, výkon

Máš pocit, že v živote nesmeruješ tam, kde by si chcel? Každý deň sa snažíš dokončiť všetko na zozname, ktorý nikdy nekončí? Nemáš energiu, sociálny život a podpisuje sa to aj na tovjom zdraví? Je na čase niečo zmeniť.Viem, ľahšie sa to povie ako urobí.Preto mám pre teba inšpiráciu od Martina, ktorému sa podarilo schudnúť, zahodiť workoholizmus a nájsť správny smer.Dozvieš sa:Kedy si Martin povedal dosť a uvedomil si, že takto ďalej žiť nemôže.Čo je nutné k zmene.Prečo musel začať byť sebeckýTri slová, ktoré ničia snyTri slová, ktoré ti pomôžu posunúť sa vpred++Martin Maleš: [email protected]++Príručka Tanier Športovca https://sk.danweiss.eu/tanier-sportovca/ Newsletter Zdravie Energia Výkon: https:///sk.danweiss.eu/newsletter

Priprav sa na dávku vedecky podložených a praxou overených názorov na témy, ktoré ťa zaujímajú:V tejto epizóde sa so skúseným trénerom Slavom púšťame do boja s fitness mýtmi! Rozoberáme, ako sa šíria dezinformácie od samozvaných "odborníkov" na sociálnych sieťach a prečo by sme mali byť kritickí. Konkrétne sa pozrieme na Existujú tréningové programy špeciálne pre ženyPrečo viac tréningov nie je vždy lepšieJe 10 000 krokov za deň nutných pre zdravie?Ako sa dokráčať k chudnutiu? Spaľujeme viac tuku keď sa potíme? Alebo keď otužujeme?Spaľuje viac tuku kardio nalačno?Je vhodné kombinovať silový a vytrvalostný tréning? A ako na to?Potrebuješ si sledovať inzlín pre chudnutie? Spôsobuje nebodaj nárast apetútu? A prečo ti obmedzovanie sacharidov môže zastaviť chudnutie.Môžeš jesť priveľa bielkovín? A narastie ti do rána biceps ak si dáš proteín navyše?Sú drepy a mŕtve ťahy naozaj škodlivé pre chrbát a kolená.Je lepšie pre chudnutie cvičiť veľa opakovaní s ľahkými váhami alebo menej opakovaní s ťažšími? ++Sleduj @coach_slavoMôj ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.++Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlás sa k odberu na stránke⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠sk.danweiss.eu/newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠++

Poďme sa preto pozrieť na spánok, stres a výživu a ako ich môžeš využiť na to, aby si sa už za 8 týždňov, pocítil viac energie, čo ti umožní sa lepšie cítiť, trénovať, pracovať, regenerovať, byť lepším rodičom a ísť ľuďom v tvojom okolí príkladom!++Informácie k programu Zdravie Energia Výkon: https://sk.danweiss.eu/skupinovy-koucing/

V dnešnej epizóde si na príklade profi triatlonistu Lionela Sandersa poukážeme na to, že stravu nepredbehneš.Rozoberieme si:Vymieňame výkon za zdravie?Vedie zvýšený príjem sacharidov u športovcov k cukrovke ako to bolo v prípade Lionela?Sú energetické gély problematické z pohľadu cukru?Ako Lionel Sanders zvrátil jeho prediabetes.Čo si z toho vziať ak netrénuješ ako profi triatlonista.++Ak sa chceš naučiť ako jedlom podporiť svoje zdravie, získať stabilnú energiu počas dňa, podporiť športové aj mentálne výkony, tento program je pre teba.  https://sk.danweiss.eu/skupinovy-koucing/ 

Dnes tu mám pre teba špeciálnu príležitosť stať sa testerom športového energy gélu založenom an prírodnej báze, bez stimulantov. Jehou hlavnou prísadou je ingrediencia, ktorú máš aj doma!Neváhaj, miesta sú obmedzené https://sk.danweiss.eu/zero-fuel

V knihách aj bežeckých skupinách môžeš naraziť na rôzne tvrdenia. Napríklad, že:- kalórie sú nepodstatné ak ješ výživné potraviny. - by sme mali jesť ako naši predkovia pred 10 000 rokmi - aj počas športu- naučíš telo lepšie hospodáriť s energiou a lepšie sa pripravíš na nepohodlie pri dlhých pretekoch keď budeš behať bez vody a jedlaNa prvý pohľad môžu niektoré tieto tvrdenia dávať zmysel. Poďme si ich preto rozobrať a vyvarovať sa chybám.++Workshop v Martine: https://fb.me/e/4tvyNkRaz++Online program (Začína 6. apríla) Nezáväzná prihláška ⁠https://forms.gle/ihMvgmgBg9oBfTav8

V dnešnej epizóde sa ponoríme do podstatných otázok o ženskom zdraví a fitness, konkrétne sa zameriame na menštruačný cyklus, menopauzu, tréning a výživu.Začneme s menštruačným cyklom, témou, ktorá sa týka väčšiny žien počas značnej časti ich života. Budeme diskutovať o tom, či by ženy mali prispôsobovať svoj tréning a výživu fázam svojho cyklu, preskúmame vedecké poznatky a bežné mýty.Následne sa pozrieme na menopauzu a rozsiahle telesné zmeny, ktoré s ňou súvisia, vrátane metabolizmu, regenerácie, ukladania tukov a budovania svalovej hmoty.Rozoberieme bežné mýty o metabolizme počas menopauzy a dôležité aspekty tréningu a výživy v tomto období.V závere sa dotkneme mýtu o tom, že ženy by mali jesť menej ako muži a zdôrazníme špecifické nutričné potreby žien.++Spomenuté v epizóde:Relatívny energetický deficit ⁠https://sk.danweiss.eu/nizky-energeticky-prijem/⁠https://open.spotify.com/episode/7ISmnKy5CfLMxYnhhddR79?si=4QVNG9NRS4mpjRtkkzc6hg

V dnešnej epizóde sa dozvieš viac o energetickom príjme, makrách a doplnkoch v kontexte športu.Prečo by som mal sledovať makroživiny, ak sa nesnažím schudnúť? (1:39)Ako môžem zlepšiť svoj športový výkon pomocou stravy? (3:55)Aké sú rôzne spôsoby sledovania príjmu potravy? (5:31)Je lepšie jesť rovnaké množstvo kalórií každý deň alebo meniť ich podľa aktivity? (10:40)Ako sa mám stravovať, keď som zranený? (13:42)Sú všetky doplnky výživy užitočné? (17:29)Ako sa vyznať v marketingových tvrdeniach o "zdravých" potravinách? (23:15)Prečo je celistvá strava lepšia ako doplnky výživy? (38:07)Aký je rozdiel medzi orechmi a orechovým maslom? (40:06)++Nezáväzná prihláška k programu https://forms.gle/ihMvgmgBg9oBfTav8+VÝŽIVA POČAS CHOROBY A ZRANENIA https://sk.danweiss.eu/zranenia/ +Ktoré doplnky výživy sa oplatia? https://sk.danweiss.eu/doplnky-vyzivy/ 

Čo je intuitívne jedeniePrečo je dôležité vnímať svoje telo ak chceš mať lepšie zdravie, vzťah s jedlom aj zlepšiť svoju energiu a výkony.Ako využiť vnímanie svojho tela pri intoleranciách na potraviny.Prečo toľko ľudí vníma zmenu ako utrpenie a ako to zmeniť.++ Spomenuté v podcasteNewsletter: Intuitívne jedenie a vnútorné vnímanie https://preview.mailerlite.io/preview/628507/emails/146502858285516658Ako ješ je rovnako dôležité ako čo ješ https://sk.danweiss.eu/ako-jeme/++Rezervuj si hovor:⁠⁠⁠⁠⁠https://calendar.app.google/bHLJx1g6DoXoQ6Pr7⁠⁠⁠⁠⁠++Môj ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.++Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠sk.danweiss.eu/newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Je viac bielkovín vždy lepšie?++ Spomenuté v podcastehttps://sk.danweiss.eu/michal-sulaBielkoviny nie sú energia!https://creators.spotify.com/pod/show/daniel-weiss6/episodes/Bielkoviny-nie-s-energia-e29cs8b/a-aa9ntqsŠimon zistil, že jedol priveľa bielkvoín https://youtu.be/AGgJLrfJyy0++Rezervuj si hovor:⁠⁠⁠⁠https://calendar.app.google/bHLJx1g6DoXoQ6Pr7⁠⁠⁠⁠++Môj⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.++Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠sk.danweiss.eu/newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠++