Zagret za tek

Kaj je mlado tekačico prepričalo, da je iz gorskega teka prišla na stezo in se osredotočila na srednje proge? Kako je pri rosnih dvajsetih pridelala zahtevno poškodbo? Kako svoje izkušnje po desetih letih tekanja vnovčuje na velikih tekmovanjih? V izjemno simpatičnem pogovoru z Nušo sva vijugala okoli njenih dogodivščin in uspehov, izzivov tehabilizacije, zmag in rekordov ter pogledov v prihdnost. Za to dekle boste še slišali!💯🏃‍💥💪 🎬🎧Kamničanka Nuša Mali je letnik 2001 in velja za tekaško samorastnico, ki je že v otroških letih veliko hodila na lokalne tekme. Da ima gorski tek v krvi, dokazuje tudi njena uvrstitev na Svetovnem prvenstvu v gorskih tekih v Patagoniji, kjer je leta 2019 osvojila šesto mesto. Sveža državna prvakinja v krosu je tudi medalistka balkanskega prvenstva v gorskem teku, pa tudi državna prvakinja v disciplini gor, sicer pa redno nastopa na atletskih stezah in v cestnih tekih. Rekorderka teka na Črno prst je leta 2021 postala gorska tekačica leta, po poškodbi pa se je kot kaže vrnila še močnejša. 😊🏃‍💥 🏃 #nušamali #gorskitek #atletika #kros ========================================­===== Za podcst lahko donirate: FLIK na 041 709 531 ali https://www.paypal.com/paypalme/zagretzatek HVALA, NAJBOLJŠI STE! ========================================­===== Avdio linki: iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT Youtube: https://youtu.be/sOAm_tVm_As ========================================­===== Povezave: WA profil: https://worldathletics.org/athletes/slovenia/nusa-mali-14858307 IG: https://www.instagram.com/nusa.mali/ FB: https://www.facebook.com/nusaMali/?locale=sl_SI Zadovoljna.si: https://www.zadovoljna.si/intervju/gorska-tekacica-nusa-mali-najljubsi-so-mi-teki-samo-za-duso.html Prijavim.se: https://prijavim.se/profile/view/7001/mali-nusa Slovenska atletika: https://slovenska-atletika.si/timotej-becan-in-nusa-mali-naj-gorska-tekaca-leta-2021/ Državno:https://www.modre-novice.si/sport/zlati-timotej-becan-in-bronasta-nusa-mali/ Črna prst: https://www.kamnik.info/rekord-nuse-mali/ Svetovno prvenstvo: https://gorski-teki.si/artikal_Sestouvrscena-mladinka-sveta-Nusa-Mali-je-svojo-Patagonijo-imela-ze-v-domacih-Znojilah Carsolina cross: https://www.fidal.it/calendario/XLVIII%5E-Carsolina-Cross/COD10482 00:00 Intro 02:02 Kros za državno 6:45 Kdo je Nuša? 07:58 Zakaj steza? 08:45 Kineziologija 16:45 Krosi in Valencia 19:50 Tekaški začetki 25:10 Prva večja tekmovanja 30:40 Svetovno v Patagoniji 39:35 Poškodba kolena 44:30 Rehabilitacija in kinezio 49:15 Matične celice 50:40 Vrnitev 55:10 Treningi 58:01 Črna prst in Ljubljana 1:04:44 Zakaj srednje proge? 1:14:28 Olimpijske sanje 1:16:50 Ekipa in študij 1:18:30 Knjige

Čeprav v alpskem smučanju ni dosegel vsega, kar si je želel, pa je na trail sceni že v zgolj dveh letih navdušil in presenetil. Bolj druge kot sebe; ta študiozni kineziolog je za poskusnega zajčka na Everestingu izbral kar sebe. Govoriva o njegovem meteorskem tekaškkem vzponu, nori zmagi na domači tekmi, o njegovih nekonvencionalnih treningih in spoznavanju samega sebe. Ga res mika tudi cestni maraton, kako načrtuje svoje podvige, kdaj ve, da je zadeva resna in kaj bi rad naredil že v štartu naslednje sezone - vse to in še več v odlični debati z mladim prvakom! 💯🏃‍💥💪 🎬🎧Jon Lihteneger Vidmajer je diplomant in magister programa kineziologije na Fakulteti za šport v Ljubljani. Dela na področju kondicijskih priprav, vadb po poškodbah in individualnih vad. Po koncu kariere alpskega smučanja se je znašel v trail teku, kjer je hitro pokazal svoje kvalitete. Zmagal je na 100ki v Vipavi na UTVV, na 100ki pred domačim občinstvom na K24 in pred kratkim na Obala trailu. Korošec iz Prevalj je izjemen talent, ki ne mara cestnik tekov, enkrat pa bi rad tekmoval na UTMB.😊🏃‍💥 🏃 #jonlihteneger #K24 #zmaga #rekord #100milj ========================================­===== Za podcst lahko donirate: FLIK na 041 709 531 ali https://www.paypal.com/paypalme/zagretzatek HVALA, NAJBOLJŠI STE! ========================================­===== Avdio linki: iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT Youtube: https://youtu.be/PzwEIkmGMWk ========================================­===== Povezave: Zmaga na K24: https://www.koroskenovice.si/novice/zmagovalec-k24-ultra-traila-je-jon-lihteneger-vidmajer-foto/ Everesting: https://vecer.com/koroska/foto-everesting-uspel-prevaljcan-jon-lihteneger-vidmajer-devetkrat-zapored-na-urslji-gori-10243101 NK Korotan: https://www.korotan-prevalje.si/index.php/clani/arhiv/arhiv-sezon/sezona-2017-18/ekipa/player/0/132017-18/13:3-snl-sever-2017-18/806:korotan-prevalje/76:lihteneger-vidmajer-jon Magistrska naloga: https://repozitorij.uni-lj.si/IzpisGradiva.php?id=144433 ITRA profil: https://itra.run/RunnerSpace/Lihteneger%20Vidmajer.Jon/4178551 DUV profil: https://statistik.d-u-v.org/getresultperson.php?runner=1628510 00:00 Intro 03:03 Kdo je Jon? 05:20 Smučanje v mladosti 19:52 Smučar v trail 23:20 Prvi stik z ultra trailom in K24 31:15 Everesting in raziskava zmogljivosti 37:52 Ugotovitve raziskave 41:35 Prva uradna tekma 48:33 Zmaga v Vipavi 51:02 Primerjava 50 in 100km 58:40 Koliko trenira? 1:08:05 Analiza dirke in napad na rekord 1:14:45 Zmaga na domačih tleh 1:16:20 Poplave in obnova 1:20:11 Samoevaluacija 1:25:22 Cestni maraton in delo 1:20:01 Nogomet 1:31:20 Finale

Sreča v njegovi kolesarski nesreči je bil na novo odkrit tek, ki ga je izstrelil med tekaške zvezde. Je del generacije tekačev, ki bi Slovenijo lahko spet postavili med najboljše države v gorskem teku. Intelektualec, skorajšnji doktor je izjemno poglobljen mislec, ki teaku dodaja nove sociološke dimenzije, tako na individualnem kot družbenem področju. Razloži mi, kako se je znašel v teku, kako doživlja svoje zmage in poraze, zakaj tekmuje za italijanski klub in kako vedno disciplina premaga motivacijo. Izjemen pogovor, ki vam bom tek, hribe in tekmovalnost pokazal v popolnoma novi luči. 💯🏃‍💥💪 🎬🎧 Mag. Rok Bratina je po poklicu zgodovinar, prihaja iz Tolmina, na Fakulteti za uporabne družbene študije v Novi gorici pa poučuje družboslovne, sociološke in politološke predmete. V mladosti kolesar se je znašel med tekači, na prvi resni tekmi postal državni prvak in reprezentant in njegova nadaljna športna pot je bila zapečetana. Izjemen gorski tekač je bil med mladinci 6. na evropskem in med člani 17. na svetovnem prvenstvu, izvrsten pa je tudi na skyrunning dirkah, trailih in gorskih maratonih. V svojih zapisih in posnetkih razpravlja in razmišlja tudi o aktualni politiki, njegov vzornik pa je Aleksander Veliki😊🏃‍💥 🏃 #rokbratina #gorskitek #skyrunning #črnaprst #sociologija ========================================­===== Za podcst lahko donirate: FLIK na 041 709 531 ali https://www.paypal.com/paypalme/zagretzatek HVALA, NAJBOLJŠI STE! ========================================­===== Avdio linki: iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT ========================================­===== Povezave: Blog: https://linktr.ee/rokbratina Instagram: https://www.instagram.com/rokibratina Strava: https://www.strava.com/athletes/42243059 Cobiss: https://cris.cobiss.net/ecris/si/sl/researcher/51708 UTMB profil: https://utmb.world/runner/542547.rok.bratina Primorski val: http://www.primorskival.si/novica.php?oid=19977 e-maribor: https://e-maribor.si/nedeljski-intervju-rok-bratina/ Tekač.si https://www.tekac.si/novica/rok-bratina-dosegel-3-mesto-na-tekmi-svetovne-serije-skyrunning-v-andori-39287 FUDŠ: https://www.fuds.si/sl/asist-mag-rok-bratina/ Prijavim.se: https://prijavim.se/profile/view/3164/bratina-rok 00:00 Intro 07:30 Kdo je Rok? 11:14 Športni začetki 14:12 Kolesarstvo in nesreča 17:30 Prehod v tek 24:32 Evropsko mladinsko 38:10 Tekaške lekcije 47:20 Leta niso ovira 54:53 Disciplina namesto motivacije 58:12 Zgodba iz Baške grape 1:03:30 Črna prst 1:08:15 Italijanski klub 1:24:45 Vzponi in spusti 1:28:01 Študij sociologije 1:36:33 Mladi in politika 1:43:10 Finale

Je eden redkih, ki je že tekel skozi Postojnsko jamo, pa po lastni dnevni sobi in še marsikje - Gregor pač ne izpusti priložnosti, da opravi svoj tek, vsak dan, že desetletje in pol. Zabaven in sproščen pogovor, v katerem se dotakneva njegovih tekaških začetkov, vabljivih kavčev, lukenj v podplatih, sončnih vzhodov, megalomanskih tekaških projektov in enako norih prijateljev. Navdihuje marsikoga, tudi podcasterje in celo avtorje slovenskih knižnjih uspešnic. Dober tek!💯🏃‍💥💪 🎬🎧Gregor Baš, vodja oddelka IT na Pro Plus d.o.o. je poročen, oče dveh otrok, maratonec in ultraš. Je Slovenec z najdaljšim nizom neprekinjenih tekov: pred kratkim je obhajal 15. obletnico neprekinjenega dnevnega tekanja! Za sabo ima več ducat maratonov in ultra tekov, je soustanovitelj društva Never give up in eden od organizatorjev projekta Majhni koraki za velik cilj pod okriljem medijske hiše Kanal A. Teče najraje zgodaj zjutraj, kupuje poceni copate v Decatlonu in ne uporablja Strave .😊🏃‍💥 🏃 #gregorbas #GRB #tekvsadan #malikoraki #ngu ========================================­===== Za podcst lahko donirate: FLIK na 041 709 531 ali https://www.paypal.com/paypalme/zagretzatek HVALA, NAJBOLJŠI STE! ========================================­===== Avdio linki: iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT ========================================­===== Povezave: Pretekl zemljo: https://metinalista.si/kako-sem-pretekel-zemljo-1-del/ Liki na Valu 202: https://val202.rtvslo.si/podkast/liki/173250949/174743898 Na štiri oči: https://www.tekac.si/novica/na-stiri-oci-z-gregorjem-basem 24ur: https://www.24ur.com/fit-24ur/kaksni-so-obcutki-ko-v-tekaskih-copatih-obkrozis-zemljo.html?bl=0 Tek vsak dan: https://www.runeveryday.com/ LM rezultati: https://vw-ljubljanskimaraton.si/rezultati/najdi-svoje-rezultate/?ime=gregor&priimek=ba%C5%A1 Vinska Parenzana: https://www.24ur.com/fit-24ur/mi-smo-fit-moja-prva-vinska-parenzana.html Facebook: https://www.facebook.com/gregor.bas.1 DUV statistika: https://statistik.d-u-v.org/getresultperson.php?runner=151971 00:00 Intro 03:10 Kdo je Gregor 05:15 Copati iz Decathlona 15:45 Kdaj hodi teč? 20:10 Tekaška tekmovalnost 23:10 Začetki teka 25:10 Prvi teki un maraton 33:11 Prve ultre 35:40 Logarska in Formaraton 41:10 Mali koraki 51:50 Ultra za rojstni dan 57:20 Prireditve 1:02:50 Social in Tekaški forum 1:06:05 Začetek niza in izzivi 1:17:00 Eksotične lokacije 1:21:50 Prehrana 1:28:50 Finale

Mladenič je tako talentiran, da bi lahko uspel v več športih a se je nekdaj zelo uspešnen triatlonec sedaj osredotočil samo na tek. Če je triatlon izgubil perpektivnega tekmovalca, je slovenska atletika pridobila prvaka! V super debati mi Jakob razloži, kako se je znašel v športu, kako se je po naključju uvrstil na svetovno prvenstvo in kako se uči od boljših od sebe. Pa o tekmovalnosti, poškodbah, zmagi na Wingsih, sekundah, državnih rekordih in olimpijskih sanjah. Za vse ljubitelje atletike in teka nasploh!💯🏃‍💥💪 🎬🎧Jakob Medved je nekdanji triatlonec iz Bevk, letnik 2002, ki se je s tem žlahtnim športom ukvarjal skoraj 10 let. Večkratni mladinski in tudi članski prvak v triatlonu je bil član Triatlonskega kluba Ljubljana. Sedaj je atlet; pred par tedni je postal novi rekorder med mlajimi člani v polmaratonu (1.07.18). Je tudi aktualni državni prvak na 10.000 metrov, podprvak na cestni 10ki in drugi na Ljubljanskem maratonu na 10km. Sicer že udeleženec svetovnega prvenstva v gorskem teku in zmagovalec Wings for life bi si v karieri želel nastopiti na olimpijskih igrah!😊🏃‍💥 🏃 #jakobmedved #tekjelek #rekorder #prvak #OI ========================================­===== Za podcst lahko donirate: FLIK na 041 709 531 ali https://www.paypal.com/paypalme/zagretzatek HVALA, NAJBOLJŠI STE! ========================================­===== Avdio linki: iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT ========================================­===== Povezave: WA profil: https://worldathletics.org/athletes/slovenia/jakob-medved-14900794 Instagram; https://www.instagram.com/jakob.medved/ Trithlon profil: https://www.triathlon.org/athletes/profile/124703/jakob_medved Wings 2019: https://www.redbull.com/si-sl/wings-for-life-world-run-jakob-medved Tek je lek: https://www.sla.si/TJL/tek_je_lek.php?IDM=212&IDPM=220 Top4Running: https://top4running.si/pg/z-dobro-tekasko-tehniko-do-ucinkovitejsega-teka Amsterdam 2023: https://slovenska-atletika.si/medved-v-amsterdamu-postavil-nov-drzavni-rekord-v-polmaratonu-za-mlajse-clane/ SP v gorskih tekih: https://gorski-teki.si/artikal_Mladinski-upi-v-Argentini-po-potrditev 00:00 Intro 01:45 Amsterdam 2023 07:41 Kdo je Jakob Medved? 09:50 Olimpijske sanje 14:01 Začetki v triatlonu 18:20 Duatlon 23:12 Zakaj je triatlon tako hiter 29:54 Gorski tek 35:10 Svetovno prvenstvo 39:02 Razlika med cestnim in gorskim 43:20 Rekordi 46:00 Nova generacija 48:20 Državno na 10.000 50:45 Sponzorji & treningi 56:10 Tek je lek 58:55 Zmaga na Wingsih 1:06:23 Maratonske ambicije 1:12:25 Poškodbe 1:18:05 Najboljša leta 1:28:12 Leto 2024

Kakšne zgodbe, pa dogodivščine in emocije! Ob temle pogovoru ne boste smejali na glas, spustili kako solzo in se naučili cel kup novega. Irena je fantastična sogovornica, ki sproščeno in odprto spregovori o svojih tekaških začetkih, maratonskih prigodah s sestro in možem, izgubljenih dokumentih, jedeh iz Gane, rasizmu, koronskih projektih, sladkih zmagah in hecnih avdicijah. Kam bi še šla na maraton, zakaj so ji všeč Radenci, kaj ji res zapre sapo, kako pazi na glasilke in kaj je bil operni maraton - vabljeni v super uvod četrte sezone podcasta!💯🏃‍💥💪 🎬🎧Irena Yebuah Tiran je odlična mezzosopranistka, ki je diplomirala na salzburškem Mozarteumu. Med drugim je stalna članica Slovenskega komornega glasbenega gledališča, nastopa pa tudi po številnih odrih po vsej Evropi. Bila je žirantka šova Znan obraz ima svoj glas, s sestro dvojčico Leticio je posnela svojo TV oddajo Kuhinja na kolesih. Z družino živi pri Novem mestu in v novomeški glasbeni šoli poučuje petje. Med korono je organizirala dobrodelni operni maraton, kjer je povezala štiri dolenjske občine, pretekla 48km in skupaj s prijatelji zbrala kar 10.000 eur. Svoj prvi maraton je odtekla v Radencih leta 2010. 😊🏃‍💥 🏃 #irenayebuahtiran #mezzosopran #opernimaraton ========================================­===== Še vedno zbiram donacije za poplavljence: FLIK na 041 709 531 ali https://www.paypal.com/paypalme/zagretzatek HVALA, NAJBOLJŠI STE! ========================================­===== Avdio linki: iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT Youtube: https://youtu.be/T8yrMRxnHX8 ========================================­===== Povezave: Instagram: https://www.instagram.com/irenayebuahtiran/ Wiki; https://sl.wikipedia.org/wiki/Irena_Yebuah_Tiran Začetek teka: https://novice.najdi.si/novica/f5fa3e02874388c767e29f8240b046c8/govori-se/irena-yebuah-tiran-je-zacela-teci-zaradi-nesrece-prijateljice Operni maraton: https://dolenjskilist.svet24.si/2022/06/05/262400/novice/dolenjska/FOTO_Drugo_dejanje_opernega_maratona_v_Novem_mestu__Irena_ze_tece_proti_sentjernejski_obcini/ Kultura in šport: https://www.24ur.com/popin/domaca-scena/irena-yebuah-tiran-kultura-in-sport-sta-zelo-pomembni-vrednoti.html Besedila med tekom: https://govorise.metropolitan.si/traci/domaci-traci/irena-yebuah-tiran-se-besedil-uci-med-tekom/ Tekla za mlade talente: https://www.slovenskenovice.si/novice/slovenija/poglejte-kako-je-irena-pela-in-tekla-za-mlade-talente-foto/ Korona: https://novice.svet24.si/clanek/zabava/6290ab6bde6b2/irena-yebuah-tiran-v-obupu-sem-potrebovala-poseben-izziv-in-smisel 00:00 Si danes že tekla? 03:55 Kdo je Irena? 08:11 Sezona 2023 14:22 Kako je začela teči? 19:11 Tekaške afinitete 25:02 Trening za prvi maraton 34:35 Berlin 2013 42:44 Potovalne prigode 47:45 Ljubljanski dvajseti 51:30 Trening za maraton 52:47 Geni in Afrika 1:00:54 Slovenci in rasizem 1:12:48 Koronski čas 1:14:40 Operni maraton 1:28:02 Glasbeni talent 1:39:45 Prepoznavnost

Pred tremi leti sem posnel prvo oddajo podcasta Zagret za tek in z navdušenjem stopam v četrto sezono oddaje. Na še mnoge odlične tekaške goste! Kot v prvi sem tudi tokrat gostil odgovornega urednika revije Tekač.si, Boštjana Sveteta, s katerim sva pretresla vsebine v 56. številki in komenirala sceno. Srečno na tekaških podvigih, se vidimo! 🏃‍♀️🏃💯 DONACIJE na: https://www.paypal.com/paypalme/zagretzatek Naročite majico SI DANES ŽE TEKEL/TEKLA: https://bit.ly/majiceZZT Naročite knjigo Zagret za tek: https://bit.ly/zagretzatek 🎧V štartu nazdravim okrogli obletnici, potem pa analiziram svetovni rekord v maratonu, se ozrem na preostala dva velika maratona letos in po pogovoru še predlagam odličen dokumentarec in seveda knjigo tedna. Pa še nagradna igra za vse vas!💯💯 #tekac #maratoni #rekordi #ljubljana #chicago #nyc ========================================­===== 💪NAROČITE SE NA KANAL💪 🏃‍♂️VŠEČKAJTE, DELITE 🏃‍♂️ 😘HVALA, NAJBOLJŠI STE!😘 ========================================­===== Avdio linki: iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT Google podcasts : http://bit.ly/googlePodcast_ZZT Anchor: https://anchor.fm/zagret-za-tek/ Youtube: https://youtu.be/fyiClfDmncg ========================================­===== Omenjeno: Svetovni rekord v maratonu: https://www.runnersworld.com/uk/news/a45480847/marathon-world-record/ Zaslužek: https://sportsbrief.com/athletics/50433-what-kelvin-kiptum-earned-breaking-mens-marathon-world-record-chicago-marathon/ Trening Kelvina Kiptuma: https://www.runnersworld.com/news/a45511969/kelvin-kiptum-coach-shares-weekly-mileage/ NYC elita: https://www.nyrr.org/media-center/events/2023/2023-tcs-new-york-city-marathon/professional-athlete-fields Valencia letos: https://www.valenciaciudaddelrunning.com/en/elite-international-determined-keep-marathon-valencia-world-podium/ Chicago maraton 2024: https://www.chicagomarathon.com/apply/ Film Run for your life: https://www.youtube.com/watch?v=CMK7e7uP-TY Knjiga Samo močni preživijo: https://www.bukla.si/umco/samo-mocni-prezivijo.html Revija Tekač: https://www.tekac.si/ Olimpijski maraton za vse: https://marathonpourtous.paris2024.org/marathon-pour-tous-en Atletinja leta: https://worldathletics.org/awards/news/nominees-women-world-athlete-year-2023 Atlet leta: https://worldathletics.org/awards/news/nominees-men-world-athlete-year-2023 00:00 Intro 01:11 Maratonske novičke 18:52 Boštjan Svete, Tekač.si 43:55 Knjiga in film tedna

Vsako leto je rak na dojkah diagnosticiran pri 1500 ženskah v Sloveniji. Nina je bila ena izmed njih. Je izjemna ženska, ki o svojem boju z boleznijo govori iskreno, samozavestno, artikulirano in energično. Spregovorila sva o njenih tekaških začetkih, spopadanju z boleznijo, o pomembnosti podpore okolice in težkih trenutkih, ki te vedno znova spomnijo na lastno minljivost. Kje je najraje tekla, zakaj so nastale Elitke, kje lahko za dober namene tečete to soboto in kdaj bo pretekla maraton - Nina zajema življenje z veliko žlico in daje možno sporočilo: ne pozabit nase, spremljati svoje telo in se aktivirati takoj, ko je potrebno. Močan pogovor! 💯🏃‍💥💪 🎬🎧Nina Milič je Ljubljančanka, ki teče. Ampak ni čisto običajna ženska. Pred 11 leti, malo po tem, ko je začela teči, je dobila diagnozo raka na dojki. Bolezen je uspešno premagala in v naslednjih letih v teku napredovala vse do polmaratona. V Rožnatem oktobru, ki je mesec osveščanja o raku na dojkah je aktivna tudi na tem področju. Uživa življenje in si nekoč želi preteči maraton. 😊🏃‍💥 🏃 #ninamilic #rakdojk #europadonna #raceforthecure ========================================­===== Še vedno zbiram donacije za poplavljence: FLIK na 041 709 531 ali https://www.paypal.com/paypalme/zagretzatek HVALA, NAJBOLJŠI STE! ========================================­===== Avdio linki: iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT Youtube: https://youtu.be/w_6M12SL-PU ========================================­===== Povezave: Facebook: https://www.facebook.com/nincy.milic Fokus o brazgotinah: https://origin.24ur.com/novice/fokus/pokazale-brazgotine-da-bi-rusile-tabuje-odstranitev-dojk-mi-ni-predstavljala-tezav.html Siol: https://siol.net/sportal/ljubljanski-maraton/ljubljancanka-nina-po-hudi-bolezni-spremenila-zivljenjske-prioritete-uzivam-zivljenje-590012 Europa Donna Rožnati oktober: https://europadonna.si/skupnost-europa-donna/roznati-oktober-2023/ Roza oktober: http://www.pisano.si/roza-oktober-rak-dojk/ Race for the cure: https://www.raceforthecure.eu/en?r=1 LM rezultati: https://vw-ljubljanskimaraton.si/rezultati/najdi-svoje-rezultate/?ime=nina&priimek=milic 00:00 Si danes že tekla? 04:02 Kdo je Nina? 08:11 Zakaj je začela teči? 17:22 Tek v skupini in Elitke 20:15 Diagnoza 25:55 Bolezen in družina 32:25 Zdravljenje 37:25 Bolezen in partnerstvo 43:05 Otroci in bolezen 54:11 Race for the cure 58:22 Tekačice med prebolevnicami 1:06:35 Prva tekašk dirka po bolezni 1:11:22 Kam bi šla teč? 1:17:55 Rožnati oktober 1:20:05 Sporočilo ženskam 1:22:45 Kaj je v življenju pomembno

Poznate ga po tem, da teče vzvratno, Boris pa je še precej več kot to. Rikverc je tekel že marsikje, najdlje tudi že 24 ur in bo to počel, dokler ga bodo noge nesle. Kako je začel z vzvratnim tekom, kje vse je tekel bos, zakaj si je za 40. rojstni dan podaril 400 kilometrov in kako je gasil požar kar med tekom - Boris je človek, ki vedno pomaga, pa najsi bo slepemu tekaču na ultramaratonu, svojim Ločanom med poplavami ali pa sotekačem s petko in spodbudo. Edini tekač, ki gre naprej nazaj, to je Boris, Samostojni!💯🏃‍💥💪 🎬🎧Boris je po poklicu strojni tehnik, sicer pa prostovoljec, gasilec, samoučni svetovalec in krvodajalec, prežet z empatijo, živi in deluje drugače kot večina. Metafora njegovega bivanja je vzvratni tek, z zadnjico je v cilj med drugim pritekel na več slovenskih tekaških prireditvah. Udeleženec vseh Ljubljanskih maratonov, ultraš, neuradni državni rekorder v vzvratnem teku na vseh razdaljah od 10ke naprej do 24 ur je sicer tudi oče dveh otrok in tudi že nono. Kdor ga pozna, ve, da je vedno dobre volje in da vedno, ampak res vedno klepa rime!😊🏃‍💥 🏃 #boriskolman #samostojni #rikverc #ultra ========================================­===== Še vedno zbiram donacije za poplavljence: FLIK na 041 709 531 ali https://www.paypal.com/paypalme/zagretzatek HVALA, NAJBOLJŠI STE! ========================================­===== Avdio linki: iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT ========================================­===== Povezave: Maraton v rikverc: https://novice.svet24.si/clanek/novice/slovenija/619df23c60eb1/52-letni-boris-kolman-pretekel-maraton-v-rikverc#google_vignette Siol: https://siol.net/sportal/ljubljanski-maraton/skofjelocan-maratonu-dodal-svojevrsten-pecat-polnoletnega-pa-pocastil-s-tekom-vzvratno-video_1-451161 DUV: https://statistik.d-u-v.org/getresultperson.php?runner=30264 Facebook: https://sl-si.facebook.com/public/Boris-Kolman Delo: https://www.delo.si/nedelo/gleda-jih-v-oci-ne-v-ta-zadnje/ LM: https://vw-ljubljanskimaraton.si/rezultati/najdi-svoje-rezultate/?ime=bo&priimek=kolman FB: https://www.facebook.com/boris.kolman.52 00:00 Intro 02:01 Kje bo tekel? 04:05 Kdo je Boris 06:12 Njegovi stihi 10:45 Bosi tek pred leti 16:20 Prvi uradni tek 18:22 Vsi LM 20:45 Vzvratni tek 24:45 Odzivi na rikverc tek 38:12 Poplave 43:20 Pozar na teku 49:40 Ultre in Logarska 52:46 Trans Slovenija 1:07:01 Logarska s slepim Ivanom 1:14:15 Pušeljc 100 1:16:33 Kam še? 1:18:55 Vzvratne superge

Je s tekom moč uspešno ali hitro shujšati? Kako doseči kalorični deficit, regulirati svoj apetit, na kakšen način premagati plato in kaj ima pri vsem tem genetika - eden najbolj podkovanih na tem področju, komunikator prehranske znanosti in raziskovalec dolgoživosti, tekač dr. Leon Bedrač mi razjasni vse dileme in podrobno odgovori na vsa vprašanja. Tudi o ohranjanju mišične mase, metabolni učinkovitosti in termogenezi. Če vas begajo miti, ki se sučejo okrog te nam vsem domače teme, potem boste tole epizodo poslušali do konca. 🏃‍♀️🏃💯 DONACIJE na: https://www.paypal.com/paypalme/zagretzatek Naročite majico SI DANES ŽE TEKEL/TEKLA: https://bit.ly/majiceZZT Naročite knjigo Zagret za tek: https://bit.ly/zagretzatek 🎧V štartu obdelam Berlinski maraton, slovensko tekaško sceno, povabim na nove teke, na koncu pa še priporočim knjigo in film.💯💯 #hujšanje #tek #miti #leonbedrač ========================================­===== 💪NAROČITE SE NA KANAL💪 🏃‍♂️VŠEČKAJTE, DELITE 🏃‍♂️ 😘HVALA, NAJBOLJŠI STE!😘 ========================================­===== Avdio linki: iTunes: http://bit.ly/iTunes_ZZT Spotify: http://bit.ly/Spotify_ZZT Google podcasts : http://bit.ly/googlePodcast_ZZT Anchor: https://anchor.fm/zagret-za-tek/ Youtube: https://youtu.be/PdeemWtcEDw ========================================­===== Omenjeno: Miti hujšanja: https://www.runottawa.ca/5-running-diet-and-weight-loss-myths Tek in hujšanje: https://newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/mayo-clinic-q-and-a-running-and-weight-loss/ Nasveti hujšanja: https://www.runnersworld.com/uk/health/weight-loss/a776244/running-weight-loss-tips/ Tek za hujšanje: https://www.healthline.com/nutrition/running-for-weight-loss Pro et contra: https://www.shapeuclinic.in/blog/running-for-weight-loss-pros-and-cons/ Študija o porabi kalorij: https://www.nature.com/articles/s41598-020-58492-8 Zakaj so tekači tako hitri: https://www.outsideonline.com/health/training-performance/why-are-runners-suddenly-so-fast/ Maratonska regeneracija: https://www.outsideonline.com/health/training-performance/metabolomics-research-marathon-recovery/?scope=anon Dieta Fast 800: https://www.bukla.si/knjigarna/sport-in-zdravje/zdravo-zivljenje-in-alternativna-medicina/dieta-fast-800.html Film Running Brave: https://www.youtube.com/watch?v=9CY5PrJI8e0 00:00 Intro 02:44 Novičke 12:50 Vabila 20:30 Leon Bedrač, Tek in hujšanje 22:44 Kipchoge in metabolna ekonomićnost 30:22 Tek kot metoda za hujšanje 46:35 Ohranjanje mišične mase 50:18 Regulacija apetita in tek na tešče 1:07:10 Hitrost hujšanja 1:11:15 Plato hujšanja 1:17:44 Ciljano hujšanje 1:20:20 Kaj počne Leon? 1:25:09 Knjiga in film tedna