很多人入冬以后，会出现口腔溃疡、上火、肚子胀、便秘、睡不着等症状，原来是滋补品吃多了。专家提醒，人们在滋补中最常犯的几个误区。

　　补得太早。从“冬至”开始，到“三九”结束，进补可以为来年春天预防传染病、增进体质打下基础。但很多人一进立冬，就已经迫不及待地开始进补，这时天气还非常干燥，补多了很容易破坏身体气血平衡。

　　补得太多。“不该补的人乱补”是冬令进补中一个常见的误区。对于体质比较好、能正常进食的年轻人来说，不提倡进补。真正要补的应该是年老体弱者，以及亚健康的人群。

　　补得太贵。燕窝、人参、阿胶、冬虫夏草，这些昂贵的滋补药材，作用被吹嘘得越来越神化。其实完全没必要迷信它们，银耳就可以代替燕窝，大枣就可以代替阿胶。

　　补得太乱。不少人在进补前，还搞不清楚自己是什么体质，就乱吃一气。一提到进补，就是羊肉、狗肉，或者只补大枣、核桃，这样很容易造成体内营养失衡。专家建议，如果身体出现不适，到医院又查不出毛病在哪儿，那就属于应该进补的人群，可以根据相应的症状吃进补食物。如没力气、打不起精神，最好喝点鸡汤、排骨汤；头晕眼花、脸色黄、月经量多，最好喝点当归生姜牛肉汤。专家提醒，不要盲目相信网上流传的千篇一律的膏方，而应该到正规的医院，请专业人士帮你分辨体质，然后选择适合的方案。

时间轴提示：

3分30秒 枝枝梅遇到了怎样的困惑？

5分55秒 枝枝梅受到了一个什么样的启示呢？

7分50秒 你想知道的答案露出端倪

8分19秒 专业揭秘模式开启

11分15秒 声之魅惑现身说法坦言瘦身经历

19分30秒 90%人踩过的雷开爆

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