Ярасту

Несмотря на то что интервью не о росте, оно поможет в увеличении роста не хуже матёрых методик. Многие привычные вещи покажутся необычными. Так бывает, когда речь о Заслуженном Тренере. 00:00 Вступление 02:00 Характер В.Лонского 10:50 Первые занятия Р.Ахметова 14:15 Главное — самостоятельность 15:40 «Золотые руки» не только в спорте 16:55 Великий тренер наравне с учениками 19:10 Тренировал всех, вытягивал слабых 21:10 Только побеждать 25:20 Расписок после роста не было 26:10 Маленькие победы ведут к большим 29:30 Прогресс происходит скачками 32:50 Огонь в глазах, а не скука Слушайте предыдущую часть интервью в эпизоде 10 Упоминали книгу Виктора Лонского «Что вам сказать про высоту?» Смотрите также: Сайт ⁠⁠yarastu.ru⁠⁠ Канал ⁠⁠youtube.com/@yarastu⁠⁠ Музыка: Take Me Higher by Jahzzar (CC BY-SA 4.0) ⁠⁠www.betterwithmusic.com⁠⁠ Спасибо за внимание!

Известный советский прыгун Рустам Ахметов говорит о системе увеличения роста, которая позволила ему перерасти низких родственников и стать 187 см. 00:00 Вступление 09:00 Введение в методику 18:50 Генетика — не цифра, а коридор 22:30 Найдите контакт с гипоталамусом 28:40 Самовнушение 30:15 Физическая активность 33:00 Питание 34:30 Откажитесь от курения 34:50 Сделайте занятия радостной игрой 42:05 Держите тело в тепле Вторая часть разговора в эпизоде 10.b. Доп. материалы: https://www.dropbox.com/scl/fo/gai1ybagef77miw1maaxs/h?rlkey=53vll6741l9ucjbun8dr9z1u4&dl=0 Смотрите также: Сайт ⁠⁠yarastu.ru⁠⁠ Канал ⁠⁠youtube.com/@yarastu⁠⁠ Музыка: Take Me Higher by Jahzzar (CC BY-SA 4.0) ⁠⁠www.betterwithmusic.com⁠⁠ Спасибо за внимание!

Иногда низкого человека травят в школе из-за роста и внешности. Почему это происходит? Как себя сохранять? Делимся идеями. p.s. Советов в стиле: «Дай в морду» не будет. 00:00 Вступление 01:30 Причина травли — иерархия 05:30 Лидер со стаей против жертвы 06:30 Лидер даёт своим безопасность 07:00 Совместная травля объединяет стаю 07:20 Жертва — тот, кто выделяется 08:20 Ваша поза вас выдаёт 10:00 Примите себя, игнорируйте провокации 11:00 Отпускайте эмоции 12:30 Попросите помощи взрослых 16:50 Спросите лидера о мотивах его поведения 18:20 Смотрите на ситуацию объективно 21:10 Ведите дневник конфликтов 22:30 Планируйте худшие сценарии будущего 23:50 Смените школу 25:10 Выживайте, когда все против вас 26:10 Будьте первыми в другой иерархии 29:00 Избавьтесь от психологии жертвы 30:50 Берегите дофамин 32:15 Лечитесь состраданием и поддержкой 35:30 Общайтесь с животными 37:25 Расскажите свою историю интернету 38:15 Станьте волонтёром 40:40 Освойте джиу-джитсу, бокс, самбо 44:40 Заключение Доп. материалы: https://www.dropbox.com/scl/fo/gai1ybagef77miw1maaxs/h?rlkey=53vll6741l9ucjbun8dr9z1u4&dl=0 Смотрите также: Сайт ⁠⁠yarastu.ru⁠⁠ Канал ⁠⁠youtube.com/@yarastu⁠⁠ Музыка: Take Me Higher by Jahzzar (CC BY-SA 4.0) ⁠⁠www.betterwithmusic.com⁠⁠ Спасибо за внимание!

Постараюсь склеить и тезисно сказать основные мысли про здоровье костей, которые я развивал в 3 предыдущих эпизодах. Посетите сайт подкаста: podcast.yarastu.ru Присоединяйтесь к обсуждению на idea.podcast.yarastu.ru Заполните форму опроса на form.podcast.yarastu.ru Музыка: Take Me Higher by Jahzzar (CC BY-SA 4.0) www.betterwithmusic.com Спасибо за внимание!

Не только плохое питание, но и другие вредные факторы становятся причиной слабых костей. В этом выпуске говорим о них. 00:00 Вступление 01:15 Антинутриенты 06:00 Курение 08:10 Плохой сон 10:30 Болезни 20:50 Заключение Доп. материалы: https://www.dropbox.com/scl/fo/gai1ybagef77miw1maaxs/h?rlkey=53vll6741l9ucjbun8dr9z1u4&dl=0 Смотрите также: Сайт ⁠⁠yarastu.ru⁠⁠ Канал ⁠⁠youtube.com/@yarastu⁠⁠ Музыка: Take Me Higher by Jahzzar (CC BY-SA 4.0) ⁠⁠www.betterwithmusic.com⁠⁠ Спасибо за внимание!

Многие продукты снижают усвоение кальция, функции витамина Д и других нутриентов, делая кости хрупкими. Разберём их и некоторые основы питания. 00:00 Вступление 01:40 Вреден дефицит кальция, витамина Д и белка 03:05 Сахар 06:40 Фосфорная кислота 08:40 Кислоты 12:10 Кофеин 16:05 Соль 19:20 Жир 21:10 Спирт 22:50 Нехватка/избыток калории 24:00 Пустые калории 25:25 Ключевые идеи выпуска 27:20 Заключение Упоминались эпизоды: 6. Питание и спорт для развития крепких костей. 1. Ошибки стоят дорого. Моя история. Доп. материалы: https://www.dropbox.com/scl/fo/gai1ybagef77miw1maaxs/h?rlkey=53vll6741l9ucjbun8dr9z1u4&dl=0 Смотрите также: Сайт ⁠⁠yarastu.ru⁠⁠ Канал ⁠⁠youtube.com/@yarastu⁠⁠ Музыка: Take Me Higher by Jahzzar (CC BY-SA 4.0) ⁠⁠www.betterwithmusic.com⁠⁠ Спасибо за внимание!

Растущим людям нужны крепкие кости. В этом выпуске разберём, что есть и как тренироваться для укрепления костей. В питании следует обратить внимание на 3 ключевых компонента: кальций, витамин Д и белок. Кальций строит кости, витамин Д улучшает усвоение кальция, а вместе с белком и физической активностью стимулируется рост костей. Всё это важно как в раннем возрасте, так и во взрослом. 00:00 Вступление 01:15 История про друга с хрупкими костями 03:15 Почему переломы в детстве опасны 04:40 Кальций 06:55 Витамин Д 09:00 Белок 10:55 Придерживайтесь здоровой активности 11:20 Остерегайтесь перетренированности 14:10 И недостаток активности тоже плохо 14:30 Какие упражнения лучше 15:40 Кости, как и мышцы, укрепляются от нагрузки 18:00 Ключевые идеи выпуска 19:10 Заключение Доп.материалы: https://www.dropbox.com/scl/fo/gai1ybagef77miw1maaxs/h?rlkey=53vll6741l9ucjbun8dr9z1u4&dl=0 Смотрите также: Сайт ⁠⁠yarastu.ru⁠⁠ Канал ⁠⁠youtube.com/@yarastu⁠⁠ Музыка: Take Me Higher by Jahzzar (CC BY-SA 4.0) ⁠⁠www.betterwithmusic.com⁠⁠ Спасибо за внимание!

Прошло 10 лет с момента окончания моей истории роста. В этом выпуске я рассказываю о том, как появился и для чего делается «Я расту». 00:00 Вступление 01:00 Почему прекратил заниматься ростом 02:10 Создание «Я расту» 07:00 Можно ли вырасти взрослому 09:10 Моя цель 11:50 Заключение Смотрите также: Сайт ⁠⁠yarastu.ru⁠⁠ Канал ⁠⁠youtube.com/@yarastu⁠⁠ Музыка: Take Me Higher by Jahzzar (CC BY-SA 4.0) ⁠⁠www.betterwithmusic.com⁠⁠ Спасибо за внимание!

Завершающая четвёртая часть моей истории роста, где рассказывается непосредственно про занятия увеличением роста: тренировки, питание, отдых и другое. 00:00 Вступление 01:30 Тренировки в 1 месяц 06:20 Тренировки и отдых во 2 месяц 14:10 Рацион 18:10 Итоги занятий 25:10 Заключение Первые 3 части слушайте в эпизодах с 1 по 3. Упражнение «полусолнышко». Видео. https://youtu.be/6OLSE2pW5D0?si=Cz6GdjhiugIw2Ued Смотрите также: Сайт ⁠⁠yarastu.ru⁠⁠ Канал ⁠⁠youtube.com/@yarastu⁠⁠ Музыка: Take Me Higher by Jahzzar (CC BY-SA 4.0) ⁠⁠www.betterwithmusic.com⁠⁠ Спасибо за внимание!

В третьей части моей истории роста рассказывается об отношении к росту и приготовлениях к занятиям. 00:00 Вступление 02:10 В ладу со своим ростом 10:10 Мысль подрасти пришла к 12 годам 13:10 Только в 17 лет я начал действовать 17:30 Врач обещал 2 см 19:20 План занятий 21:10 Заключение Слушайте первые две части в первом и втором эпизодах. Доп.материалы: https://www.dropbox.com/scl/fo/gai1ybagef77miw1maaxs/h?rlkey=53vll6741l9ucjbun8dr9z1u4&dl=0 Смотрите также: Сайт ⁠⁠yarastu.ru⁠⁠ Канал ⁠⁠youtube.com/@yarastu⁠⁠ Музыка: Take Me Higher by Jahzzar (CC BY-SA 4.0) ⁠⁠www.betterwithmusic.com⁠⁠ Спасибо за внимание!