
Was Du erfährst:
00:42 Prokrastination überwinden
01:45 Prokrastination symphatischer Zustand des Nervensystems
03:00 Prokrastination als symptomassoziierte Ego States
05:00 Erlebnisnetzwerke im Körper stören, um Prokrastination zu unterbrechen
05:50 Körpergewahrsein trainieren
👉DIE ÜBUNGSEQUENZ STARTET HIER:
06:40 Nervensystem regulieren und beruhigen um wieder denken zu können
07:50 Körper wiegen um Nervensystem mehr zu regulieren
11:30 Entscheidungsfähigkeit durch Körper fördern
14:00 Abstufungen von Möglichkeiten durch Körper wahrnehmen
15:20 Ziele setzen und die innere Stimme sagt "zu viel"
16:00 Schmetterling Übung zum Erleben von Korrekturen
16:80 Körpergefühl erfahren und Lösungsmöglichkeiten erleben
18:00 Selbstliebe durch Körper üben
18:30 Somatischer Marker: "es fühlt sich nicht gut an"
19:00 Selbstbestimmung üben durch Stufen in der Übung
20:15 Haltungvarianten für die Beine
21:00 Aufmerksamkeit lenken als Reise durch den Körper
23:00 Nachspüren der Erfahrung in der Prokrastination Übung
Prokrastination ist ein Phänomen, das viele von uns kennen. Es ist eine Art Fluchtmechanismus, bei dem wir Aufgaben und Verpflichtungen vor uns herschieben, anstatt sie anzugehen. Doch warum tun wir das? Warum sabotieren wir uns selbst und lassen uns von der Aufschieberitis beherrschen?
Der Grund dafür liegt in unserem Nervensystem. Wenn wir prokrastinieren, befinden wir uns in einem sympathischen Zustand. Das bedeutet, dass unser Körper in einem Zustand der erhöhten Aktivierung ist. Unser Herz schlägt schneller, die Atmung wird flacher und wir fühlen uns unruhig und gestresst. Dieser Zustand ist eigentlich dafür gedacht, uns in Gefahrensituationen zu schützen und uns zu Höchstleistungen anzuspornen. Doch leider führt er beim Prokrastinieren dazu, dass wir uns blockiert und unfähig fühlen, die anstehenden Aufgaben anzugehen.
Es ist wichtig, unser Nervensystem zu regulieren, um aus diesem Teufelskreis auszubrechen. Denn solange wir uns in einem sympathischen Zustand befinden, sind wir nicht in der Lage, klar zu denken und unsere Aufgaben effektiv anzugehen. Wir brauchen eine Balance zwischen dem sympathischen und dem parasympathischen Zustand, um produktiv sein zu können.
Der parasympathische Zustand ist der Zustand der Entspannung und Ruhe. In diesem Zustand können wir klar denken, uns konzentrieren und unsere Aufgaben mit Leichtigkeit erledigen. Um in diesen Zustand zu gelangen, gibt es verschiedene Techniken, wie zum Beispiel Atemübungen, Meditation oder körperliche Bewegung.
Indem wir unser Nervensystem regulieren, können wir die Kontrolle über unser Prokrastinationsverhalten zurückgewinnen. Wir können uns von den negativen Emotionen befreien, die uns bisher davon abgehalten haben, unsere Ziele zu erreichen. Es ist ein Prozess, der Zeit und Übung erfordert, aber es lohnt sich, diesen Schritt zu gehen.
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Eure Gabriella
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Jan 4, 2024
25 min

In diesem Video erfahren Sie, was Chronische Dissoziation ist, welche Krankheiten es umfasst, und welche Symptome Sie bei einer chronischen Dissoziation erkennen können. Außerdem beantworten wir die Frage nach einer Heilung.
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01:00 Was ist Trauma?
01:20 Was Dissoziation ist und wie sie chronisch werden kann?
01:37 Was ist Dissoziation?
02:28 Was Dissoziation ist und wie sie chronisch werden kann
02:50 Dissoziative Störungen: Häufig fehlgedeutet
03:40 Wie Dissoziation chronisch werden kann
03:55 Seele - Körper - Geist: Dissoziation als Überlebensstrategie
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Dec 28, 2023
14 min
![Polyvagaltheorie und Vagusnerv in 5 Minuten erklärt [kPTBS]](https://cdn-images.podbay.fm/eyJ0eXAiOiJKV1QiLCJhbGciOiJIUzI1NiJ9.eyJ1cmwiOiJodHRwczovL2QzdDNvemZ0bWRtaDNpLmNsb3VkZnJvbnQubmV0L3Byb2R1Y3Rpb24vcG9kY2FzdF91cGxvYWRlZF9ub2xvZ28vMTU4NTMwNTUvMTU4NTMwNTUtMTY3MTA0Nzg4NTc5NS0yNzM3NGU0NzRjOTNlLmpwZyIsImZhbGxiYWNrIjoiaHR0cHM6Ly9pczEtc3NsLm16c3RhdGljLmNvbS9pbWFnZS90aHVtYi9Qb2RjYXN0czExNi92NC8xMC9kMi83Zi8xMGQyN2Y5Mi04YThmLWQ3NjAtNWJmYi1lZTgzNDY3ZDhhMzcvbXphXzE1MDg4OTYyODM5Nzc4MjY4Mzk4LmpwZy82MDB4NjAwYmIuanBnIn0.OdUYkReYpuK23gY3YMc08Tp-CVRQ2FfH06A4b76z_Cc.jpg?width=200&height=200)
In diesem Video geht es um die Polyvagal-Theorie und welche die Ursache für unsere Symptome von Traumareaktionen erklärt.
Du erfährst, warum Menschen nach traumatischen Erlebnissen oft von sich selbst abgeschnitten wirken und welche Zustände unseres Nervensystems für Traumatisierte von größter Bedeutung sind.
00:10 Was ist die Polyvagal-Theorie?
00:45 Eine kurze Einführung in die Polyvagal-Theorie
01:00 Polyvagaltheorie | Der Durchbruch in der Stressforschung
01:05 Die Polyvagaltheorie in der Traumatherapie
01:20 Der Vagusnerv
01:40 Funktionen Vagusnerv
01:58 Die Suche nach gefühlter Sicherheit: Die Polyvagaltheorie
02:10 Sympathischer Zustand
02:28 Was bedeutet ventral Vagal?
02:53 Was macht der dorsale Vagus?
03:30 Ventraler Vagus und Trauma
03:28 Was ist die Polyvagale Sicherheit
04:30 Reguliertes Nervensystem und Selbstregulation
04:40 Die Bedeutung von Sicherheit und die Polyvagal-Theorie | Traumaheilung
04:50 Trauma und Sicherheit - Ventraler Vagus und Toleranzfenster
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✅ 21 praktische Vagus Übungen,
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Dec 21, 2023
5 min

Prokrastination | Aufschieberitis - 🧠Ursachen, warum Tipps nicht helfen, was es mit dem Gehirn macht
Prokrastination, also das Aufschieben von Aufgaben und Verantwortlichkeiten, ist bei Menschen mit Entwicklungstrauma definitiv mehr als nur Faulheit oder fehlende Disziplin.
Was Du heute erfährst:
00:05 prokrastination
00:44 prokrastination definition
01:10 Was ist Prokrastination einfach erklärt?
02:00 prokrastination bedeutung
01:07 Was ist der Unterschied zwischen Faulheit und Prokrastination?
01:13 prokrastination ursachen kindheit
02:30 wie entsteht prokrastination
03:00 Prokrastination Symptome
03:20 Welche 3 Arten von Prokrastination gibt es?
03:30 Prokrastination als Schutzmechanismus
04:35 Prokrastination als Vermeidungsstrategie
05:00 Prokrastionation Tipps unnutze
05:33 Prokrastination als Ausdruck von niedrigem Selbstwertgefühl
06:00 Prokrastination im Gehirn sichtbar
06:30 Prokrastination in MRT
07:40 Prokrastination und verborgene Emotionen
08:10 Prokrastination Angst vor Fehlern
08:30 Prokrastination Angst vor Kritik und Ablehnung
09:00 Prokrastination als Sabotage des toxischen Selbstbildes
09:30 Prokrastination Angst vor Kontrollverlust und Verlorensein
10:00 Auswirkungen von Prokrastination auf unser Leben
10:15 negative Auswirkungen von Prokrastination
10:45 Scham, Selbstzweifel durch Prokrastination
11:00 Prokrastination als Ursache von Depression, Rumination und Ohnmacht
11:30 Prokrastination überwinden
11:50 Prokrastination heilen durch Traumasensitive Achtsamkeit
12:14 Prokrastination als Traumafolge erforschen und Ängste, Unsicherheiten bearbeiten
12:45 Bewältigungsstrategien für Prokrastination
13:00 Prokrastination und Körperwahrnehmung
13:20 Zeitmanagement bei Prokrastination
13:20 Was hilft wirklich gegen Prokrastination?
Eure Gabriella🌺
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Prokrastination ist ein Phänomen, das viele von uns kennen. Es ist eine Art Fluchtmechanismus, bei dem wir Aufgaben und Verpflichtungen vor uns herschieben, anstatt sie anzugehen. Doch warum tun wir das? Warum sabotieren wir uns selbst und lassen uns von der Aufschieberitis beherrschen?
Der Grund dafür liegt in unserem Nervensystem. Wenn wir prokrastinieren, befinden wir uns in einem sympathischen Zustand. Das bedeutet, dass unser Körper in einem Zustand der erhöhten Aktivierung ist. Unser Herz schlägt schneller, die Atmung wird flacher und wir fühlen uns unruhig und gestresst. Dieser Zustand ist eigentlich dafür gedacht, uns in Gefahrensituationen zu schützen und uns zu Höchstleistungen anzuspornen. Doch leider führt er beim Prokrastinieren dazu, dass wir uns blockiert und unfähig fühlen, die anstehenden Aufgaben anzugehen.
Es ist wichtig, unser Nervensystem zu regulieren, um aus diesem Teufelskreis auszubrechen. Denn solange wir uns in einem sympathischen Zustand befinden, sind wir nicht in der Lage, klar zu denken und unsere Aufgaben effektiv anzugehen. Wir brauchen eine Balance zwischen dem sympathischen und dem parasympathischen Zustand, um produktiv sein zu können.
Der parasympathische Zustand ist der Zustand der Entspannung und Ruhe. In diesem Zustand können wir klar denken, uns konzentrieren und unsere Aufgaben mit Leichtigkeit erledigen. Um in diesen Zustand zu gelangen, gibt es verschiedene Techniken, wie zum Beispiel Atemübungen, Meditation oder körperliche Bewegung.
Indem wir unser Nervensystem regulieren, können wir die Kontrolle über unser Prokrastinationsverhalten zurückgewinnen. Wir können uns von den negativen Emotionen befreien, die uns bisher davon abgehalten haben, unsere Ziele zu erreichen. Es ist ein Prozess, der Zeit und Übung erfordert, aber es lohnt sich, diesen Schritt zu gehen.
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Dec 14, 2023
25 min

🍄Somatoforme Dissoziation ist eine komplexe Traumafolge, die sich auf den Körper auswirkt und verschiedene Formen annehmen kann.
🍄Sie entsteht als Reaktion auf Entwicklungstrauma, das in der Kindheit oder Jugend erfahren wurde. Entwicklungstrauma bezeichnet wiederholte, langanhaltende Traumatisierungen in sensiblen Entwicklungsphasen, die das kindliche Nervensystem überfordern und zu schweren Belastungen führen können.
🍄Bei somatoformer Dissoziation kommt es zu einer Trennung von Körper und Geist. Der Körper reagiert auf die traumatischen Erlebnisse, indem er verschiedene Symptome entwickelt, die nicht auf eine organische Ursache zurückzuführen sind. Diese Symptome dienen als Schutzmechanismen, um die traumatischen Erinnerungen und Gefühle zu bewältigen.
00:02 Wenn unser Körper dissoziiert - die Körperdissoziation
01:20 Psychoforme und Somatoforme Dissoziation
02:00 Somatoforme Dissoziation und das Gehirn
03:10 Psychosomatisch vs. Somatoform
05:00 2 Funktionen von Dissoziation
06:40 Somatoforme Dissoziation und strukturelle Dissoziation
07:00 Dissoziative Identitätsstörung ICD-11 bzw.
07:10 Strukturelle Dissoziation der Persönlichkeit nach ICD-11
08:30 Teil dissoziirtes Handeln
08:30 Exekutive Kontrolle über das Handeln und Kontrollverlust
09:00 Bulimie als Teil Dissoziiertes Handeln
09:30 Volldissoziiertes Handeln
10:05 Persönlichkeitszustände aka dissoziative Identitäten ICD-11
11:00 Sub-Typen der Dissoziationsform: WAS spalte ich gerade ab?
12:00 Somatoforme Dissoziation
12:20 Somatoforme Dissoziation Plussymptome
15:30 Somatoforme Dissoziation Negativsymptome
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Dec 7, 2023
18 min

weitere 8 Gründe im Blog: https://bit.ly/3rJHSAV
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Warum die Heilung Deiner kPTBS nicht vorangeht - 15 Hemmungsfaktoren Deiner Heilung
00:02 Warum tut sich oft trotz jahrelanger Traumaarbeit nicht viel?
01:00 Entwicklungstrauma bei Heilung von Entwicklungstrauma
01:15 15 Hindernisse Deines Heilungsprozesses
01:30 Mangelnde Selbstannahme
02:20 Mangeldes Identitätsgefühl bei Entwicklungstrauma
02:50 Unsicherheiten mit kPTBS
03:20 Selbstzweifel durch kPTBS
03:30 Misstrauen in andere Meneschen bei Entwicklungstrauma
05:00 mangeldes Selbstwertgefühl und fehlende Selbstliebe bei Entwicklungstrauma
05:55 Selbstmitgefühl bei Entwicklungtrauma und kPTBS
09:00 Süchte bei Entwicklungstrauma als Folge mangelndes Selbstmitgefühl
10:00 Angst vor Verletzlichkeit
11:30 Selbstschutzmechanismen als Hindernis der Traumaheilung
12:40 Selbstschutz als Blockade bei der Heilung von Entwicklungstrauma
13:00 Dissoziation als Hindernis Deiner Traumaheilung
14:10 8 weiteren Hemmungsfaktoren der Traumaheilung
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Sep 28, 2023
16 min

Selektiver Mutismus ist eine Störung, bei der Betroffene in bestimmten Situationen oder in der Gegenwart bestimmter Personen sprachlos sind. Sie können sich dann auch nicht durch Gesten oder andere nonverbale Kommunikationsmittel mitteilen.
Selektiver Mutismus ist keine bewusste Entscheidung, sondern eine psychische Störung. Die Betroffenen sind nicht in der Lage, auf die Situation anzupassen und fühlen sich hilflos.
Selektiver Mutismus kann in jedem Alter auftreten, ist aber häufiger bei Kindern und Jugendlichen zu beobachten. Die Ursachen für selektiven Mutismus sind noch nicht vollständig geklärt.
Experten gehen jedoch davon aus, dass mehrere Faktoren eine Rolle spielen. Dazu gehören unter anderem soziale und emotionale Faktoren, Verhaltensstörungen sowie genetische Veranlagung.
In vielen Fällen ist selektiver Mutismus eine Folge von Traumatisierungen.
Betroffene haben häufig schon in der Kindheit traumatische Erlebnisse gemacht, zum Beispiel Missbrauch, sexuelle oder körperliche Gewalt. Auch andere schwere Erlebnisse wie der Tod eines geliebten Menschen, ein schwerer Unfall oder ein Naturkatastrophe können zu selektivem Mutismus führen.
00:01 Was ist Sprachlosigkeit?
00:50 Sprachlosigkeit Arten
03:00 Ursachen von Mutismus
05:00 strukturelle Dissoziation - Sprechblockade
06:00 Therapiemöglichkeiten
10:00 ein echter Fallbeispiel: 20 Monate altes Baby
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Sep 26, 2023
13 min

Drei Beziehungsmuster durch Eltern, die das Single Dasein fördern. 1. Bestrafende Erziehung 2. keine Grenzen setzen 3. künstlich erzeugte Inkompetenz und emotionale Abhängigkeit
00:02 Beziehungsprobleme oder ohne Beziehung
00:45 Kalte und bestrafende Erziehung
02:00 Zu wenig Grenzen setzen oder gar keine Grenzen durch die Eltern
02:20 keine Bedürfnisse anderer wahrnehmen
03:34 Einschränkung durch künstlich erzeugte Inkompetenz
03:50 keine Entscheidungen treffen können - emotionale Abhängigkeit
Beziehungsunfähigkeit ist ein ernstes Problem, das viele Menschen heutzutage betrifft. Die Ursachen für Beziehungsunfähigkeit können sehr vielfältig sein. In diesem Video werden wir uns auf 3 möglichen Ursachen der Beziehungsunfähigkeit konzentrieren, die durch Eltern verursacht wurden.
Wenn Eltern ihren Kindern keine Liebe und Aufmerksamkeit schenken, kann dies zu einer Beziehungsunfähigkeit führen. Liebe und Aufmerksamkeit sind sehr wichtig für die Entwicklung einer gesunden Beziehung zu anderen Menschen. Wenn Kinder nicht geliebt und beachtet werden, können sie sich später im Leben sehr einsam fühlen und Schwierigkeiten haben, sich an andere Menschen zu binden.
Bestrafendes, kritisierendes oder verlassendes Verhalten in der Familie kann dazu führen, dass Kinder sich so verhalten, als ob sie keine Beziehungen zu anderen Menschen aufbauen könnten. Diese Kinder wachsen oft zu Erwachsenen heran, die keine enge, vertrauensvolle Beziehungen eingehen können oder wollen. Wenn Sie unter Beziehungsunfähigkeit leiden, können Sie sich von anderen abgestoßen fühlen und Schwierigkeiten haben, enge Bindungen einzugehen. Die Beziehungsunfähigkeit kann sich in verschiedenen Lebensbereichen zeigen, zum Beispiel in der Freundschaft, in der Familie oder in der Liebesbeziehung.
kptbs, emotionaler missbrauch und kptbs, kptbs und bindungsstörung, emotionale vernachlässigung und kptbs, kptbs und beziehungen, traumabasierte co-abhängigkeit und kptbs, traumasensitive achtsamkeit, single couch 2022, frühkindliche traumatisierung, beziehungsunfähig, beziehungsmuster durchbrechen, ursache single, entwicklungstrauma heilen, emotionale abhängigkeit, emotionale gewalt eltern, grenzen setzen, komplexe posttraumatische belastungsstörung, endlich neue diagnose kptbs, beziehungsunfähig frühkindliche Traumatisierung beziehungsunfähig single, emotionaler missbrauch kptbs, entwicklungstrauma gabriella rist, beziehungsunfähig frühkindliche Traumatisierung, traumaheilung, beziehungsunfähig frühkindliche traumatisierung
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Sep 21, 2023
4 min

Pendeln⚖️ - Erfahre Deine Handlungsfähigkeit durch Körpermeditation. Traumasensitives Yoga bei kPTBS
Was Du erfährst:
00:05 was ist Pendeln in der Körpertherapie
00:50 Nervensystem regulieren
02:05 Verändern von Körperzuständen nach Trauma
02:50 Handlungsfähigkeit durch Körper erlangen
05:00 Körpermeditation Traumasensitive
Meine Links für Dich:
🐞Online Trauma Kongress 2023: https://bit.ly/3KpHeit
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Eure Gabriella
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Pendeln ist eine Körpermeditationstechnik, die uns helfen kann, unsere Handlungsfähigkeit wiederzuerlangen und unsere traumatischen Erfahrungen zu verarbeiten.
Wenn wir als Kinder traumatische Ereignisse erleben, kann es sein, dass wir uns danach ohnmächtig und hilflos fühlen. Unsere Körper reagieren auf die Bedrohung, indem sie in den Überlebensmodus schalten und in einen Zustand der Erstarrung oder des Kampfes oder der Flucht gehen. Diese Reaktionen sind völlig normal und dienen dem Schutz unseres Körpers.
Jedoch können diese traumatischen Erfahrungen dazu führen, dass wir uns auch im Erwachsenenalter immer wieder hilflos und ohnmächtig fühlen. Wir haben das Gefühl, dass wir keine Kontrolle über unser Leben haben und dass wir den traumatischen Ereignissen ausgeliefert sind.
Das Pendeln kann uns dabei helfen, diese Gefühle der Ohnmacht zu überwinden und unsere Handlungsfähigkeit zurückzugewinnen. Es ist eine einfache Übung, bei der wir unseren Körper sanft in eine hin- und herpendelnde Bewegung versetzen. Durch diese Bewegung bringen wir unseren Körper aus dem Zustand der Erstarrung und aktivieren unsere Handlungsfähigkeit.
Während des Pendelns können wir uns bewusst machen, dass wir die Kontrolle über unsere Bewegungen haben. Wir können spüren, wie sich unser Körper bewegt und welche Muskeln dabei aktiv sind. Wir können auch achtsam auf unsere Atmung achten und spüren, wie sie sich mit den Bewegungen verändert.
Diese Körpermeditationstechnik hilft uns, wieder Vertrauen in unseren Körper und unsere Handlungsfähigkeit aufzubauen. Wir können lernen, dass wir in der Lage sind, unsere eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen und darauf zu reagieren. Wir können lernen, dass wir in der Lage sind, uns selbst zu schützen und für uns selbst einzustehen.
Das Pendeln ermöglicht es uns auch, unsere traumatischen Erfahrungen auf eine sichere und kontrollierte Weise zu verarbeiten. Indem wir uns bewusst mit unseren Körperempfindungen auseinandersetzen, können wir alte Verletzungen heilen und uns von den negativen Auswirkungen des Traumas befreien.
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Sep 19, 2023
20 min

Die Polyvagaltheorie versucht zu erklären, wie unser Organismus auf verschiedene Situationen reagiert und wie sich dies auf unsere Gesundheit auswirkt. Dabei spielt der Vagusnerv eine entscheidende Rolle. Der Vagusnerv ist besonders wichtig für Menschen mit Entwicklungs- und Komplextraumata, da er ihnen hilft, im Alltag stressfreier zu bleiben und sich selbst zu beruhigen, wenn sie in stressigen Situationen sind.
❤️Online Trauma Kongress 02.-10.10.2023. "Traumaheilung durch Körper, Spiritualität und Epigenetik":http://bit.ly/3xbo1tS
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🌻Infos zu Traumasensibles und Traumasensitives Coaching und Ganeshashala®: https://bit.ly/3gYQKh1
LG, Gabriella 🌺
01:10 Begegnung mit Traumatherapie
03:29 Drei Paradigmen der Psychotherapie und Traumaforschung
07:13 Verleugnete Traumafolgen und warum der Körper vergessen wurde?
10:00 Verfälschte Wahrnehmung der Gesellschaft und Arbeitgeber
12:00 ADHS, Scanner, Hochsensibilität und Trauma. Fehldiagnosen?
17:12 Polyvagaltheorie und das Mittelohr
18:40 Polyvagaltheorie für Depression
19:00 Polyvagaltheorie und Vagusnerv
27:00 Broken heart und Verlust von Schlüsselpersonen
28:50 Polyvagal und die Maslow-Pyramide - was Vernachlässigung bewirken kann
30:50 Komplextraumafolgen. Bindung, Sicherheit und Still Face
32:40 Nervensystem Shut Down, Depression und Abspaltung im Babyalter
33:00 ohne Resonanz Dissoziation
34:40 Wenn Sicherheit mit Kontrolle verwechselt wird
36:00 Wer bin ich? Wie bin ich? Wenn kein Selbst entstehen kann
38:15 High Functional und Komplextrauma
40:10 das wahre Selbst und Core Self
43:40 Vagus und Atmung
45:37 Polyvagal, Vagus und Depression - Erfahrungswerte
49:40 eine körperorientierte Übung bei Depression und PTBS
52:50 Flow im Nervensystem und Selbstregulierung
54:50 Unterregulierung Überregulierung und Grundspannung
58:55 Botschaft an Tramabetroffenen
Liebe Grüsse,
Gertrud Skoupy und Gabriella
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Sep 14, 2023
1 hr 1 min
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