Send us Fan Mail 歡迎回到《陪我散步 Walk with Mi》， 很高興在冥想引導單元再次和你相遇。 今天，我想陪你進行一場「修復冥想」的練習。 有些時候身體會慢下來，在感受到疲憊、虛弱、不舒服的時候，我們的情緒難免會受到影響，但其實，這只是身體在提醒我們它需要時間消息。 這一集，很適合在這樣的時候收聽晚上、透過冥想與意念，幫助身體慢慢恢復。 在這段練習裡，我們會把注意力帶回呼吸，帶回身體與支撐的感覺，讓神經系統從長時間的警戒，慢慢回到可以修復的狀態。 從科學角度來看，當我們焦慮或抗拒不適，自律神經會停留在緊繃與防禦模式， 而真正的修復，需要副交感神經啟動，那是一種安全、安靜、被允許的狀態。 透過溫和的呼吸與身體覺察，大腦會慢慢降低警戒，迷走神經開始運作，免疫與修復機制也會更順暢地展開。這也是為什麼冥想不只是放鬆，而是一種重新讓大腦與身體合作的方式。 「當我們停止對抗，身體就能做它原本就知道該怎麼做的事。」 最後，我會邀請你慢慢感受身體的重量， 把修復交給夜晚。 註：這段練習無法取代醫療或專業診斷。如果你有持續或明顯的不適，請記得尋求醫師或相關專...