韓瑞克森肌肉放鬆法

無助、沮喪，睡眠失衡…你有多久沒有真正的深沉好好睡一覺呢?
接下來，你只要專注在我的聲音、專注在我的引導、
專注在你的呼吸，漸漸地放鬆，漸漸的感受，
從上到下的每一塊肌肉都放鬆，
配合你的想像力，使你達到你想要的放鬆狀態。
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