有氧運動由於簡單上手，且我們從小到大一定接觸過，常常是開始運動的首選。
在決定開始運動後，在網路上查了一些資料，發現有很多說法，例如：
「有氧運動做越久越有效」
「一定要做30分鐘以上，不然就白做了」
「走路減脂效果比跑步還好」
這些說法是真的嗎？
西V麵來一一說明。