Le Coronavirus a largement impacté les habitudes d’entraînement de la majorité des pratiquants de musculation. Ceux qui allaient en salle de musculation ont dû totalement adapter les séances à la maison. Sauf que passer d’un environnement avec des poids et des machines calibrées spécialement pour la prise de muscle à des exercices au poids de corps sans matériel ça fait un gros changement. La transition n’a pas été facile pour tout le monde. Certains ont purement et simplement abandonné l’entraînement ou l’ont réduit au maximum, n’éprouvant aucun plaisir à se muscler au poids du corps. Ce fût mon cas lors du deuxième confinement. On peut penser qu’en tant que coach je devrais toujours être motivé à faire mes séances de musculation. Mais c’est loin d’être le cas et d’autres coachs ont connu la même baisse de motivation. Pour faire face à cette fermeture des salles de musculation, nombreux sont les pratiquants qui ont décidé d’investir dans un home gym. J’ai moi aussi fait ce choix et je vais t’expliquer comment investir dans une salle de musculation maison.



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Quel matériel pour faire son home Gym ?



Le matériel va dépendre de ton budget. C’est évident que plus tu as d’argent à investir et plus tu vas pouvoir te faire plaisir. Cependant il faut aussi prendre en compte la place que tu as à ta disposition. Faire un home gym dans un coin de son salon ne permet pas d’avoir autant de matériels que si tu as une pièce dédiée.



Si tu as un petit budget tu peux commencer par une barre de traction allant de 20 EUR jusqu’à 50 EUR suivant les modèles. En plus de ça tu peux acheter des élastiques de plusieurs résistances qui coutent entre 10 EUR et 20 EUR pièce. Tu peux trouver tout ça chez décathlon.



Pour un budget plus conséquent, il va falloir investir dans des poids et barres. Il existe deux diamètres différents pour les barres, il y a du 28 mm et du 50 mm. Le 50 mm c’est ce que tu retrouves en salle de musculation. Ça correspond aux dimensions des barres et poids olympiques. Il est important de penser à long terme. Si tu achètes des poids et barres de 28 mm, le jour où tu voudras du matériel plus professionnel, tu devras tout changer. C’est un budget supplémentaire mais si ton but est de te faire un home gym complet pour ne plus dépendre des salles, je pense que ça en vaut l’investissement. Si tu as juste besoin d’un peu de matos pour dépanner alors tu peux rester sur du 28 mm



Pour une paire d’haltères réglables en 28 mm tu en auras pour 18 eur alors qu’elle coute 60 eur pour la version en 50 mm. Pour les poids l’idéal serait de les acheter par 4 étant donné que tu dois mettre un disque de chaque côté de l’haltère. Il te faudrait des disques de 10 kg, 5 kg , 2,5 kg, 1,25kg et 500g. N’oublie pas les stops disques.



Les poids représentent un gros budget. Les prix varient énormément en fonction des caractéristiques. Ça peut aller de 2 EUR le kilo à plus de 10 EUR le kilo. Les moins onéreux sont les disques en fonte de base en 28 mm. Les 50 mm te couteront plus cher. Si tu veux des poignées, un revêtement en caoutchouc autour du disque et un poids bien calibré, les prix seront bien plus élevés.



Tu peux aussi rajouter un banc de musculation si possible inclinable pour tout ce qui est exercices de développé couché ou curl incliné par exemple. Tu peux prendre une version pliable pour que ça prenne moins de place.



Avec tout ça tu as déjà de quoi bien t’entraîner et progresser.