شما مىتوانيد با مصرف سبزيجات ، مغزها و آجيل بيشتر مصرف كربوهيدرات تان را محدود تر سازيد . هرگز كربوهيدرات هاي تصفيه شده مانند گندم ، نان ، ماكاروني و غلات نشاسته مانند سيب زميني حبوبات و بنشن مصرف نكنيد . استثنائات كوچك در اين زمينه عبارتند از آووكادو ميوه ستاره اي و انواع توت ها درحد متعادل مى توان مصرف كرد.