В этом эпизоде мы говорим про методы и техники, направленные на снижение уровня тревоги. Мы обсуждаем навыки стрессоустойчивости, которые могут помочь вам пережить стресс.

Таймкод:

2.48 - арт-терапевтическое упражнение на контейнирование эмоций;

5.44 - арт-терапевтические практики, которые можно использовать с детьми;

7.24 - навык "называния" эмоции, базовый навык эмоциональной саморегуляции;

10.26 - релаксация по Джекобсону, ссылка на релаксацию: https://www.youtube.com/watch?v=MSQuHC7BmtM

14.20 - еще один базовый навык стрессоустойчивости - навык отвлечения внимания;

16.10 - упражнение для самых смелых - фантазия места силы;

18.42 - короткие рекомендации как поддерживать себя.

Телеграм-канал Маши: https://t.me/maryarty_msk

Телеграм-канал Марины: https://t.me/artandrianova

VK Маши: https://vk.com/maryartpsy

VK арт-студии рисования Марины: https://vk.com/art.andrianova

Будем очень рады вашим комментариям, и звездочкам.

Ваша обратная связь многое значит для нас!

Спасибо!