Erika intervjuar Sandra Furulund om hur man kan prestera hållbart. Hon coachar ambitiösa människor som vill ha energi och prestera utan att sänka sina ambitioner.

Sammanfattning

• Struktur för morgnar kan tas fram genom att experimentera och utvärdera – inte bara ta någon annans rutin rakt av.
• Det kommer aldrig sluta komma idéer men se också behoven: sömn, näring, vatten, rörelse, tankar, reflektion, stillhet, det som fyller själen.
• Vad behöver du? Skriva av sig, gå i naturen, annat? Man behöver inte alltid ta bort utan kan lägga till något som ger mer.
• Leda sig själv medvetet. Det betyder inte att det är du som ska lösa allt men du kan träna dig i att se vad du är bra på, vad du behöver hjälp med och vad du kan delegera.
• Två förhållningssätt/mönster:
  • Det reaktiva (traditionella) sättet att förhålla sig till prestation och hälsa: släcka bränder, bli behövd av andra, tydlig gräns mellan prestation och hälsa.
  • Det aktiva förhållningssättet: Hälsa och prestation bygger upp varandra.
• Om du alltid ger ut talar du om för dig själv att du inte är lika mycket värd som alla andra. Tänk: “Jag är en jätteviktig person i mitt liv.” Visa dig själv respekt. Det gör det lättare att dra gränser.
• Det finns många kulturella filter som vi ser världen genom, t.ex. plikten framför allt eller bra karl reder sig själv. De är inte alltid nyttiga.
• Reflektera och se båda sidorna av dina egenskaper. Lojalitet har exempelvis både positiva och negativa sidor. Fundera och skriv ner svaren:
  • Vad tänker jag på?
  • Hur känner jag mig?
  • Hur har jag det?
• Det finns inget facit men bra råd, taktiker, kunskap osv. Var nyfiken och testa. Vad av det här kan fungera för mig?

Dagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se).

Bra – bättre – bäst: 

Bra: Budskapet kring boken har börjat komma ut.
Bättre: Om det skulle spridas till fler.
Bäst: När normen är att man både har hälsan och prestationen.

Veckans prova på:  Tänka “Jag äger min tid” (i stället för “Jag hinner inte”)

Mer Sandra Furulund:

• Hemsida: sandrafurulund.com
• Boken: Prestera hållbart
• Livskalender: Planera & reflektera
• Utmaningar online, webbinarium, masterclasses – håll utkik på hemsidan
• Instagram: @sandrafurulund

Redigering: Marvin Varjus

Musik: Simon Lundberg

Frågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.

Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur.

Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden med andra kan du stötta oss på olika sätt, t.ex. köpa Strukturkalendern, handla via våra provisionslänkar eller ge en gåva. Läs mer här.