No queremos presentar una visión simplista del asunto pero tampoco queremos que pienses en hacer "maromas" para lograr un estado de salud óptimo, es importante que vayas adaptando tus hábitos poco a poco para lograr un cambio duradero en el tiempo.
Hábitos saludables
Te han hablado mucho de lo que es saludable y lo que se debe hacer para tener “una vida sana”, muchas veces es tanta información que no sabes por donde iniciar, vamos a simplificarlo:
- come sanamente
- realiza actividad física
- descansa adecuadamente.
Punto.
Lo demás hace parte y es importante, pero, para nosotros en forma saludable, estas tres son fundamentales, por cierto, parte de esas recomendaciones las compartimos en el cuarentenazo, esperamos que puedas observarlas
estas son las referencias utilizadas para obtener la información que acabas de escuchar, quedamos atentos a cualquier duda que tengas, por favor escríbenos para saber que opinas al respecto.
un abrazo desde la distancia y recuerda Muevete de Forma Saludable
- https://www.minsalud.gov.co/sites/rid/Lists/BibliotecaDigital/RIDE/VS/PP/SNA/guias-alimentarias-basadas-en-alimentos.pdf
- https://www.who.int/dietphysicalactivity/pa/es/
- https://www.redalyc.org/pdf/3457/345743464020.pdf
- http://johnduperly.com/wp-content/uploads/2014/03/JOHN-DUPERLY-ACMI-ACTIVIDAD-FISICA-PREVENCION-CARDIOVASCULAR.pdf
- https://www.redalyc.org/pdf/2351/235141413005.pdf
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3256323/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4531403/
- https://www.amjmed.com/article/S0002-9343(18)30733-2/fulltext
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