Descobrimos que, muitas vezes, temos o hábito de colocar pedaços de comida em camadas e não mastigamos adequadamente. Ao desacelerar e saborear cada pedaço, permitimos que a absorção de nutrientes comece na boca e enviamos sinais de saciedade mais cedo ao cérebro. Colocar o utensílio entre as mordidas neutraliza a pressa e impaciência, nos convidando a desfrutar de cada momento. Essa prática nos lembra da importância da atenção plena em todos os aspectos da vida, trazendo prazer e gratidão para cada experiência. #emagrecer #mindfuleating