Die Folge am Jahresende mit Gedanken darüber, was Laufen alles in Menschen auslöst.

Aktuell

• Fatboysrun Episode 141
  (http://fatboysrun.de/fatboysrun-episode-141-verletzungen-mit-marquardt-und-gustafsson/),
  die Top 5 Laufverletzungen! Es fehlen mir noch zwei: Shin Splints +
  Patellasehnenspitzensyndrom
• „Complete Iditos Guide to Barefoot Running“: Risiken Verletzung:
  >40mile/Woche (nee), Verletzung in den letzten 12 Monaten (ja) und
  < 3 Jahre Laufen (nee) … lässt sich wissenschaftlich nicht belegen!

Interview

Lutz Balschuweit:
— Männlich
— 53 Jahre
— Wohnort Wermelskirchen
läuft heute seit 2536 Tagen im Streak, also täglich. Das entspricht fast 7 Jahren, er belegt Platz 20 der weltweiten Streakläufer.

Lutz hat andere Schwerpunkte beim Laufen, als Geschwindigkeit, z.B. Verletzungsfreiheit (drum trägt er z.B. oft/immer Warnweste). Nur so stellt er sicher, auch morgen wieder laufen zu können.

==> weg von „höher, schneller, weiter“

Wat is, wat nu?

• Plantarfasziitis gem. Diagnose FBRun, Therapie: exzentrisches Fußheben – Laufen: 5km, 3x/Woche am liebsten Barfuß – Kälte ist schwierig, insbesondere wenn es nass ist.
• Chalas tunen: Größe zurechtschneiden und flache Schnürsenkel
• Silvesterlauf der Hügelhelden

• Links
• Metastudie zu Verletzungsrisiken von Läufern (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4338213/) – Homepage von Lutz Balschuweit: https://balschuweit.de/blog2/ – – Lutz bei Facebook: https://www.facebook.com/lutz.balschuweit – – Lutz bei Twitter: https://twitter.com/unserweg
• Liste der Streakläufer: https://www.runeveryday.com/int-active-streaks.php
• Übung gegen Plantarfasziitis www.laufverletzungen.de/files/extrainpf.pdf

• Lutz Balschuweit - Gast
• Renn Sandale - Moderator