朗读：中村纪子

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S-P-号“中村老师日语朗读”

参考翻译：

坦诚面对真实的自己

我们总是容易紧张。每当一想到要动真格了，就会手脚发抖，大脑一片空白。心里想着“不能这样，得冷静下来”，反而会更加紧张不安，导致焦虑加剧。

这种时候我们不必强迫改变自己，应该承认“我现在是很紧张！我想向大家展现自己好的一面！”坦诚面对自己的内心。如果我们不逃避，接纳自己的情绪的话，就会发现心情变得格外轻松。

保持平常心的秘诀在于，完整接纳自己的内心，一喜一忧皆自己，仅此而已。