Quando a ansiedade dispara, a raiva toma conta ou o desespero parece impossível de controlar, é comum sentir que não existe nada a fazer além de esperar a emoção passar.Mas isso não é verdade.Neste episódio do Psicologia na Prática, eu compartilho um verdadeiro kit de emergência emocional: técnicas baseadas em evidências que podem ajudar você a regular emoções intensas nos momentos em que mais precisa.Você vai aprender estratégias utilizadas na prática clínica para lidar com crises de ansiedade, impulsividade, desregulação emocional e outros momentos de grande sofrimento, entendendo não apenas o que fazer, mas também por que essas técnicas funcionam.Clique aqui⁠⁠⁠⁠ para acessar o material de apoio deste episódio. Toda semana temos um material bônus em PDF para você baixar e aplicar os conhecimentos do podcast. 📖 ⁠⁠Clique aqui para a pré-venda do livro!⁠⁠Quer tirar seus planos do papel e viver com mais equilíbrio? ⁠⁠⁠⁠Clique aqui e faça parte da Plataforma Psicologia na Prática⁠⁠⁠⁠, seu espaço para viver de forma leve, prática e consciente! Me acompanhe também no Instagram @alanaanijar Faça terapia com a minha Clínica Online: ⁠⁠⁠⁠Encontrar minha psi ⁠Clique aqui para fazer Comprittas no Mercado Livre (entrega no mesmo dia, até aos domingos)Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices