Es gibt eine grosse Spanne von guten, nützlichen bis hin zu schlechten, schädlichen Gewohnheiten. Ich spreche heute mit Sven Wurth über seine Sicht auf dieses spannende Thema und freue mich sehr seine Gedanken in dieser Folge mit Euch teilen zu dürfen.

Svens Ratschläge reichen von „aktiviere dich am Morgen um den ganzen Tag davon profitieren“ über „don´t die!“ bis hin zu „hör auf zu jammern“. „Erst die Routine, dann die Intensität“ war mein persönliches Highlight.

Ich wünsche Euch viel Spass und Erkenntnisse mit der Folge. Probiert eine Idee davon aus, und schickt uns gerne eine Frage oder nimm Kontakt zu Sven auf. Man kann sagen, dass Sven damit durch dick und dünn gegangen ist: Artikel auf LinkedIn

Sven hat mir eine ganz Linksammlung zur Verfügung gestellt: Viel Spass damit!

Unser initiales Thema „Lebensverjährung“ oder „Verjüngung“ in einem kurzen Video erklärt „Bryan Jonson“: https://youtube.com/@bryanjohnson?si=BBgeXMsz5V-QcqRw
Diese Studien bieten eine umfassende Übersicht über die verschiedenen Vorteile von morgendlicher Bewegung.

Verbesserung der geistigen Leistungsfähigkeit:

• Studie: „Effects of acute exercise on cognitive performance: A meta-analysis“
• Quelle: British Journal of Sports Medicine
• Link: PubMed

Bessere Stimmung und weniger Stress:

• Studie: „Exercise and its impact on mental health“
• Quelle: Translational Psychiatry
• Link: Nature

Regulierung des Schlafrhythmus:

• Studie: „Effect of morning exercise on sleep quality“
• Quelle: Journal of Physiology
• Link: Wiley Online Library

Gewichtsmanagement:

• Studie: „Morning exercise improves weight loss and insulin sensitivity“
• Quelle: International Journal of Obesity
• Link: Nature

Langfristige Trainingsadhärenz:

• Studie: „Morning exercise habits and adherence to physical activity“
• Quelle: Journal of Health Psychology
• Link: Sage Journals

Verbesserte körperliche Leistungsfähigkeit:

• Studie: „Morning versus evening exercise: Impact on physical performance“
• Quelle: Journal of Strength and Conditioning Research
• Link: PubMed

Minute 15: Modell Aufwand Motivation -> Hier ein Blog Beitrag dazu: https://www.vordenker.cc/feiert-euch-richtig-highlights-aus-dem-buch-tiny-habits/

Das angesprochene „Miro-Board“: Miro

Der Beitrag Gewohnheiten für deinen Erfolg nutzen. erschien zuerst auf Positiv wirkt!.