Show notes
Interesado en los cursos:(como usuario Beta)[email protected] @PanfiloDr Consistencia con el tiempo que te levantes y que te duermes7-9 hrs encontrar que es lo mejor para tiBeneficios de levantarse temprano:Rinde más el día Más tiempo de repasar Más tiempo de estar listoMenos tráficoDurante el sueño es cuando se produce más hormona del crecimientoSe recuperan los músculosSe recupera la mente con el sueño REM Rutina para la noche:Inicia con la hora que te debes levantar, restale 7-9hrs ej. 5.30 -7:30= 10 pm Trata de tener una misma hora o lo mas cercano a esa hora ej. 10pm. no usar pantallas hasta 1 hr antes de dormir( luz azul) tu cuarto totalmente oscuro Alarmas Café/estimulantes 3hrs antes de dormir no tv en tu cuarto Comer por lo menos 2 hrs antes de dormirLibreta/Journal para anotar todo lo pendienteUn buen colchonTemperatura ideal es 17-20˚C. 62-68 F Tomar en cuenta si vives con tu familia, roomates, pareja Interesado en los cursos:(como usuario Beta)[email protected] @PanfiloDr Support the Show.
