拖延是大脑中理性决策者与即时满足猴子博弈的结果，拖延者大脑中存在一只只追求当下舒适的"即时满足猴子"，会在重要任务前抢夺控制权。这种源于人类进化本能的机制在现代社会导致两种拖延：有截止日期的拖延靠恐慌怪兽触发压力完成，无截止日期的长期拖延因缺乏恐慌刺激而不断累积，最终影响职业、健康和人际关系，带来持续的挫败感与自我失控感。