Show notes
ปัญหาที่หลายคนมักจะเจอ นั้นก็คือง่วงละหว่างวันพอกันทีกับวงจรแบบนี้ กินแล้วตื่นได้แปปเดียว ต้องหาขนมกินระหว่างวันเพราะง่วง เรื่องของความง่วง เป็นเรื่องที่ถ้าเราสามารถปรับได้ จะทำให้เราสำเร็จในชีวิตได้เร็วขึ้น เพราะถ้าเราไม่ง่วงเราจะสามารถ ทำงานได้มากขึ้น มีไอเดียดีๆ เยอะขึ้น มูลค่าต่อวันที่สามารถสร้างได้ก็เยอะขึ้น เพราะฉะนั้น คุ้มค่าที่เราจะปรับครับอย่างแรกคือเรื่องของการปรับการนอนอีกหนึ่งเรื่องที่สำคัญไม่แพ้กันคือ การปรับการกินเริ่มจากปรับมื้อเช้าโดย-เพิ่มโปรตีน -ลดน้ำตาล -เพิ่มผักผลไม้และไขมันดีปรับมื้อเที่ยง-เลี่ยงน้ำตาลปรับมื้อเย็น-ไม่กินก่อนนอนอาหารดีๆเหล่านี้จะช่วยพัฒนาร่างกายของคุณ และทำให้คุณสามารถเปลี่ยนร่างกายให้สร้างผลงานได้มากขึ้น แต่ปัญหาคือ อาหารปกติที่เรากินในแต่ละวันมันกลับตรงกันข้าม ทั้งโปรตีนน้อย แป้งเยอะ และน้ำตาลสูง ทำให้เกิดอาการง่วงระหว่างวัน ทำให้ส่งผลต่อเรื่องๆต่างๆในชีวิตในepisode นี้พี่ฟ้าใสมีเทคนิคดีๆในการเอาชนะความง่วงมากฝาก
