歌词：

哇啦啦啦啦啦啦啦
跳的时候
啊噗啊噗啊噗噗噗
游泳时候
咻咻咻咻
踢球时候
不要忘记，准备运动
玩耍前的准备运动

1 2 3 4
向天上伸伸手 1 2 3
向地下伸伸手 1 2 3
两只手伸直 哒哒哒
脖子扭扭，转转圈圈
膝盖呀聚拢啊，转转看看
轻轻地移动移动，咕噜噜噜噜
站起来两只小手，撑一撑腰
一步一步，转个大圈圈
伸直腰，向后压压1 2 3
两只手握握，伸个大懒腰
脚腕子轻轻地，跳一跳
向着天空上蹦跳，蹦跳!