在了解「情境 - 想法 - 感受 - 行動 - 結果」的五步驟架構，而且學會察覺想法之後，我們常常想要立刻改變自己的想法、迅速得到想要的結果。

但事實上，在了解想法後，該做的下一步是「自我接納」。只有先做到自我接納，你才能用正向的態度、心平氣和地選擇改變，而不是被焦慮跟恐懼追著跑。

聽完這一集，你會學到 2個幫助你接納自己的技巧，也脫離焦慮跟恐懼，轉而用沉穩、有自信的態度來經營人生。


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