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Wann wird das endlich anders? Wann kann ich mich endlich selbst akzeptieren? Wann kann ich endlich intuitiv essen? Wann komme ich aus dieser immer widerkehrenden Spirale aus schwierigen Tagen raus? Wann wird es leichter? Wann kommt dieser Punkt, an dem ich tief in mir spüre, dass ich den anstrengendsten Teil überwunden habe?  Wann bin ich endlich gesund? In dieser Podcastfolge teile ich meine fünf größten Erkenntnisse mit dir, die ich auf dem Heilungsweg und auch danach im Bezug auf die Heilung der Essstörung hatte. Unterstütze meine Arbeit auf Steady - Schließe jetzt deine Mitgliedschaft ab und erhalte Zugriff auf exklusive Q&A's, in denen ich auf deine persönlichen Fragen antworte. Ich freue mich auf dein Feedback bei Instagram @oonamaste oder über das Kontaktformular auf meiner Website. Bis zur nächsten Podcastfolge sage ich dir: Du bist auf dem richtigen Weg Alles Liebe, deine Oona

TRIGGERWARNUNG: Erwähnung verschiedener Trigger im Zusammenhang mit der Essstörung Der Heilungsweg aus der Essstörung und das Leben danach birgt viele Trigger. Manche sind vermeidbar, mit anderen sind wir einfach konfrontiert - denn im „echten Leben“ gibt es eben niemanden, der dir ständig ein Schild mit der Beschriftung „Achtung, Trigger“ vor die Nase hält. Wie finde ich einen guten Weg um mit Triggern umzugehen, die mir in meinem Alltag begegnen? In der heutigen Podcastfolge, möchte ich mit dir darüber sprechen, wie Trigger mich im Laufe meiner Heilung beeinflusst haben und warum es auch heute noch Dinge und Situationen gibt, die mich in gewisser Weise triggern. Insbesondere möchte ich dir aber erzählen, wie ich damit umgehe und was du machen kannst, um einen guten Weg zu finden, dich von Triggern weniger beeinflussen zu lassen. Unterstütze meine Arbeit auf Steady - Schließe jetzt deine Mitgliedschaft ab und erhalte Zugriff auf exklusive Q&A's, in denen ich auf deine persönlichen Fragen antworte.

Schlechte Haut, der eigene Körper, die Angst falsche Entscheidungen zu treffen, oder etwas nicht zu können - Jeder von uns kennt das Gefühl der körperlichen oder mentalen Unsicherheit. Aber woher kommt diese Angst vor Bewertung oder Fehlern eignetlich und wie lerne ich meine eigenen Unsicherheiten zu überwinden? Darüber spreche ich mit dir in der heutigen Podcastfolge, denn und du hast lange genug gewartet & dich lange genug versteckt. Du bist nicht deine Unsicherheit. Du bist nicht dein Gewicht. Oder deine Angst nicht akzeptiert zu werden. Du bist nicht deine Bulimie oder deine Haare oder deine Sorge die falschen Entscheidungen im Leben zu treffen. Du bist einzigartig und wundervoll. Unterstütze meine Arbeit auf Steady - Schließe jetzt deine Mitgliedschaft ab und erhalte Zugriff auf exklusive Q&A's, in denen ich auf deine persönlichen Fragen antworte. Hier findest du weitere Podcastfolgen, die dir dabei helfen dein Selbstwertgefühl zu stärken und deine Unsicherheit zu überwinden: #02 Wie ich negative Glaubenssätze für mich aufgelöst habe und warum Selbstwert so wichtig für die Heilung der Essstörung ist #09 Selbstliebe ist Übung - Wie ich aktuell lerne mich selbst zu lieben #40 Perfektionsstreben und eigene Ansprüche: Was dir hilft inneren Leistungsdruck loszulassen Du bist auf dem richtigen Weg. Alles Liebe, Deine Oona

Wie kann ich damit aufhören mich mit anderen zu vergleichen? Was hilft mir dabei meine eigenen Erfolge anzuerkennen und woher kommt diese Stimme, die mir immer wieder sagt: Du bist nicht gut genug. In der heutigen Podcastfolge möchte ich dir erzählen, wie ich für mich herausgefunden habe, warum ich mich eigentlich ständig vergleiche und welche drei Dinge mir geholfen haben, um das Vergleichen mit anderen zu reduzieren. Natürlich ist es so, dass du nicht von heute auf morgen aufhören wirst dich zu vergleichen – ich habe genauso auch noch Momente, in denen ich mich dabei erwische, wie ich mich vergleiche, deswegen möchte ich heute auch ein paar Tipps mitgeben, wie du Vergleiche positiver für dich nutzen kannst. Podcastfolgen, die dir dabei helfen dein Selbstwertgefühl zu stärken und dich von negativen Überzeugungen zu lösen: #02 Wie ich negative Glaubenssätze für mich aufgelöst habe und warum Selbstwert so wichtig für die Heilung der Essstörung ist #09 Selbstliebe ist Übung - Wie ich aktuell lerne mich selbst zu lieben #24 Meine 3 wichtigsten Learnings auf dem Heilungsweg der Essstörung #28 Wie du es schaffst auf deine eigenen Bedürfnisse zu hören und intuitive Entscheidungen zu treffen #40 Perfektionsstreben und eigene Ansprüche: Was dir hilft inneren Leistungsdruck loszulassen Du bist auf dem richtigen Weg. Alles Liebe, deine Oona

Wie beginne ich meinen Heilungsprozess aus der Essstörung? Was kann ich tun, wenn ich immer noch an Kalorien denken muss? Wie gehe ich mit dem Gefühl um, nicht „krank“ genug zu sein? Ist ein Rückfall im Heilungsprozess normal? Welche Tipps helfen, um meinen Bewegungsdrang loszulassen? Wie kann ich mich trotz mehr Gewicht selbst lieben, statt wieder in eine Diät zu rutschen? Was hilft, um sich von Fitness-Bloggern nicht beeinflussen zu lassen? Wie lerne ich auf mein Sättigungsgefühl zu hören? Was kann ich tun, um besser mit meiner Gewichtszunahme und der Zahl auf der Waage umzugehen? Wie werde ich die Sehnsucht nach meinem alten, dünnen Körper los? Ich weiß selber, wie viele Fragezeichen und Unsicherheiten einem auf dem Heilungsweg begegnen. Wie viel Mut und Überwindung es kostet die Entscheidung für Heilung zu treffen und dann auch wirklich kontinuierlich weiterzumachen. In dieser Podcastfolge, möchte ich dir (basierend auf meinen eigenen Erfahrungen) zehn Antworten mitgeben, die dich hoffentlich motivieren und inspirieren auf deinem Heilungsweg weiterzugehen. Ich hoffe, dass wir uns bei der nächsten Podcastfolge wieder hören und sage dir bis dahin: Du bist auf dem richtigen Weg.

 Alles Liebe, 
deine Oona Besuche mich auf Instagram: https://www.instagram.com/oonamaste/ Besuche mich auf meiner Website: https://www.oonamaste.de/ Disclaimer: Ich bin keine ausgebildete Therapeutin, sondern jemand der seine Erfahrungen mit dir teilt. Dieser Blog, der persönliche Austausch mit mir, oder das Hören des Podcasts ist kein Ersatz für eine Therapie. Es ist mein Weg, dir zu zeigen, dass es Hoffnung für ein Leben nach der Essstörung gibt. Solltest du gerade in Therapie sein, besprich mit deiner Therapeutin oder deinem Therapeuten, ob es deine Heilung unterstützt, meine Erfahrungen zu lesen. Solltest du dich durch meinen Blog oder meinen Podcast negativ getriggert fühlen, bitte ich dich, auf dein Herz zu hören und diese Seite zu verlassen. oonamasté.

Hast du hohe Ansprüche an dich selbst? Wärst du gerne besser oder hast du das Gefühl immer mehr machen zu müssen? Neigst du dazu dir Fehler nicht zu verzeihen? In der heutigen Podcastfolge geht es um Perfektionismus und eigene Ansprüche. Ich erzähle, wie meine Essstörung mit meinem inneren Leistungsdruck zusammen hing und weshalb die Stärkung meines Selbstwert ein Teil der Lösung meines Problems war. Wir sprechen darüber, was du konkret machen kannst um dein Perfektionsstreben loszulassen und welche Verhaltensweisen dir dabei Helfen, deine Fehler besser zu akzeptieren. Ich freue mich, wenn du dein Feedback und deine Gedanken zur Podcastfolge unter dem heutigen Post auf Instagram (@oonamaste) mit mir teilst. Links zu den erwähnten Podcastfolgen: #24 Meine 3 wichtigsten Learnings auf dem Heilungsweg der Essstörung #28 Wie du es schaffst auf deine eigenen Bedürfnisse zu hören und intuitive Entscheidungen zu treffen #02 Wie ich meine negativen Glaubenssärtze aufgelöst habe Ich hoffe, dass wir uns bei der nächsten Podcastfolge wieder hören und sage dir bis dahin: Du bist auf dem richtigen Weg.

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Verbietest du dir immer noch Lebensmittel, obwohl du weißt, dass du damit nicht glücklich bist? Fällt es dir schwer zu erkennen wann du satt bist? Zögerst du deinen Hunger absichtlich hinaus, um weniger zu essen? Leidest du unter Essanfällen? Gibt es immer noch Lebensmittel zu denen du kein normales Verhältnis hast? Hast du Schwierigkeiten den Signalen deines Körpers blind zu vertrauen? Wenn du mindestens eine dieser Aussagen für dich mit „ja“ beantworten kannst, dann ist diese Podcastfolge heute genau richtig für dich. Denn ich möchte heute mit dir eine besondere Übung für achtsames Essen machen. Diese Meditation kann dir dabei helfen wieder mit deinem Hunger- und Sättigungsgefühl in Kontakt zu kommen, aber auch die Signale deines Körpers besser wahrzunehmen. Du kannst diese Podcastfolge (du findest die Meditation ganz einfach ab Minute 10:40) immer wieder für dich nutzen, wenn du achtsames Essen trainieren willst oder aber auch, wenn du vielleicht kurz vor einem Essanfall stehst und eine positive Unterbrechung brauchst. Vielleicht schaffst du es ja auch diese Übung regelmäßig zu machen. Ich hoffe, dass wir uns bei der nächsten Podcastfolge wieder hören und sage dir bis dahin: Du bist auf dem richtigen Weg.

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Was hat sich im vergangenen Jahr für mich verändert? Welches waren die größten Stolpersteine? Worauf bin ich auch stolz? Was habe ich gelernt? Auch wenn das Jahr 2020 nicht einfach war, lohnt es sich einen Moment Zeit zu nehmen und zurückzublicken. In der heutigen Podcastfolge schauen wir auf Erfolge, Herausforderungen und die eigene persönliche Entwicklung. Neben dem was war, steht die Frage, was in 2021 kommen darf. Welche Meilensteine sehe ich für das neue Jahr? Worauf möchte ich im nächsten Jahr meinen Fokus legen? Auf wen oder was freue ich mich? Ich erkläre dir, wie du deinen eigenen Jahresrückblick erstellen kannst und warum es wichtig ist deine zukünftigen Träume und Wünsche zu formulieren. Außerdem gebe ich dir auch einen Einblick in meine eigene Jahresreflexion 2020 und erzähle dir, was ich mir für das Jahr 2021 vornehme. Ich freue mich darauf mit dir gemeinsam in dieses neue Jahr zu starten, tiefer in deine emotionale Welt einzutauchen und dich auf deinem Heilungsweg weiter zu begleiten. Ich hoffe, dass wir uns bei der nächsten Podcastfolge wiederhören und sage dir bis dahin: Du bist auf dem richtigen Weg. Alles Liebe, deine Oona Besuche mich auf Instagram: https://www.instagram.com/oonamaste/ Besuche mich auf meiner Website: https://www.oonamaste.de/

In dieser Podcastfolge werde ich dir viel von mir und meiner aktuellen Gefühlslage erzählen, und möchte dir erklären wie du für dich herausfinden kannst, woher deine emotionale Erschöpfung kommt und wie sie sich sowohl körperlich als auch psychisch ausdrückt. Außerdem werden wir heute auch darüber sprechen, was du machen kannst und was ich mache, um mit dieser emotionalen Erschöpfung umzugehen und wie du es zukünftig schaffen kannst, dass du weniger emotional erschöpft bist. Last but not least, wartet eine tolle Überraschung auf dich - schau' gerne bei mir auf Instagram @oonamaste vorbei, um mehr darüber zu erfahren. Ich wünsche dir schon jetzt ein wundervolles Weihnachtsfest, lass dich nicht stressen, lass dich nicht verrückt machen von äußeren Erwartungen und vor allem erinnere dich immer daran, dass alles aus einem bestimmten Grund passiert und dass das Leben nicht gegen dich ist, auch wenn es sich manchmal so anfühlt. Komm' gut ins neue Jahr und ich freue mich, wenn wir uns bei der nächsten Podcastfolge wiederhören.  Du bist auf dem richtigen Weg. Alles Liebe, deine Oona

Wie schafft man es nach einer Essstörung intuitiv auf sein Hungergefühl zu hören? Was hilft mir um achtsamer zu essen? Welche Tipps unterstützen mich bei emotionalen Essanfällen? In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit Maja Seimer, Ernährungswissenschaftlerin, Fachreferentin, sowie Food- und Health-Journalistin. Ein Schwerpunkt ihrer Beratung ist die Ernährungstherapie bei verschiedenen Formen von Essstörungen, wie Anorexie, Bulimie, Orthorexie und Binge-Eating. Zusätzlich ist sie spezialisiert auf emotionales Essverhalten also darauf Heißhunger und Essattacken aufzulösen und achtsames Essen zu lernen. In diesem Interview stelle ich Maja unteranderem viele Fragen zu emotionalem Essen, Portionsgrößen und der Gewichtszunahme während der Recovery. Wir sprechen auch darüber, welche Strategien helfen können um mit emotionsgeleiteten Essanfällen besser umzugehen und wie man lernen kann nach einer Essstörung intuitiv zu essen.   Ich hoffe, dass du aus diesem Interview ganz viele neue Erkenntnisse mitnehmen kannst. Vor allem aber wünsche ich mir, dass du verinnerlichst, dass es okay ist sich Hilfe zu holen, weil es ohne Unterstützung einfach langfristig nicht funktionieren wird. Ich freue mich, wenn wir uns bei der nächsten Podcastfolge wiederhören und sage dir bis dahin: Du bist auf dem richtigen Weg. Kontakt zu Maja Maja's Website: https://majaseimer.com/ Maja's Instagram-Account: @maja.seimer Notwendigkeitsbescheinigung für die Ernährungsberatung: Notwendigkeitsbescheinigung Hier gehts zu den genannten Podcastfolgen: #32 Warum Extremhunger ein wichtiger Teil deiner Heilung ist #33 Der weibliche Zyklus und die Heilung der Essstörung