曼玉姐回来啦！！！长途漫漫累到吐血02:40 曼玉旅途补气血神器 —— 红参饮05:17 邪修吹风机大法 ：风寒着凉—— 吹风机吹大椎穴（脖颈后侧3分钟）肩颈酸胀 —— 吹风机吹肩膀斜方肌3-5分钟胀气打嗝—— 吹肚脐眼画圈3-5分钟08:10 和肚子里的孩子邪修斗法（不建议模仿09:28 换季过敏屡试不爽！加强有氧发发汗！增强气血流动11:39 关于”入秋后的第一杯奶茶“15:18 入秋养肺更好顺应季节规律：补阴气、津液17:34 萝卜去口臭法（社交活动必备）《本草纲目》称其“主吞酸，化积滞，解酒毒，散瘀血”。 它擅长消食化滞、清热化痰。对于因胃火炽盛、饮食积滞（尤其是肉食吃多了）引起的口臭（常伴口干、腹胀、嗳气酸腐），生吃白萝卜确实能帮助消食导滞、清热生津，从而缓解口臭。19:29 不用花钱的养生方法，调理作息：夏天我们是晚睡早起，那么秋天我们要养阴了，需要早睡早起，基本上9：30-10：30要入睡了，因为现在白天时间也渐渐的缩短了，所以我们人类要跟上天地的节奏，不能再放肆熬夜20:59 秋天可以适当吃酸，又燥又湿，依然要注重对脾胃的养护，不仅是甜食，进入秋天之后水果也可以渐渐减少量。要吃就吃当季的，秋天的橙子苹果可以煮水喝，也可以微波炉加热一下再吃。23:05 邪修美食菜谱：23:43电饭煲邪修美食：番茄炖牛腩番茄洋葱切块，牛腩焯水、葱段、生姜、蒜、桂皮香叶、生抽3勺、老抽1勺、蚝油1勺、蕃茄酱3勺、白胡椒半勺，适量冰糖，去了皮的猕猴桃一个，抓拌均匀，煮饭模式，时间到放入胡萝卜土豆，再按一次煮饭键，26:03 微波炉手撕包菜：包菜用手撕开、蚝油、生抽、蒜片垫在盘子底下，铺上包菜，中火4分钟，搅拌一下，再叮2分钟即可，空心菜也可以茄子青椒：微波炉高火3分钟，青椒先出来，茄子翻面3分钟，拿出来加皮板、蒜末、生抽、醋、蚝油、白糖捣碎，27:48 微波炉炖蛋：3个鸡蛋，1.5倍温水，打火机去浮沫，盖上玻璃碗盖，不要盖太紧，稍微隔开一点点，中火4分钟30:02 低卡高饱腹：抹布或者厚实的厨房纸巾打湿包土豆、红薯叮5-7分钟，压一压扁，再进空气炸锅180度20分钟32:10 邪修甜点pa，轻松搅一搅！小红书博主：【三寻食堂】—— 低卡玉米片一、混合250g玉米粉+10g辣椒粉+8g橄榄油+200g水二、擀成薄片，或者用刮刀，两面摊上油纸三、烤箱165度20分钟小红书博主：【大大方方】面粉+杯子冰激凌 搅匀 烤箱160度20分钟，曲奇饼干两个鸡蛋+巧克力冰激凌2根+玉米淀粉，烤箱200度20分钟，巴斯克蛋糕杯子冰激凌+泡打粉，微波炉1分钟，杯子蛋糕【本期音乐】Flambee Montalbanese —— Madeleine PeyrouxSerendipity sol —— 西原健一郎【收听方式】汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts【联系我们】微博@高金银_;微博@__脏冬米【听友群】微信小助手【Oceanofstar5】【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters