Furigana and English scripts are on my website: https://www.nihongoforyou.com/episodes/115good-habits-and-bad-habits

[Japanese script]
私のオンラインレッスンでは、いろいろな話題について話しています。その中で、人の習慣について話すことが最近多かったんです。習慣というのは、日常の決まりきった行いのこと。今日は、私の習慣についてお話ししようと思います。

まずは、いい習慣から。それは、体を動かすことです。ジョギングやストレッチ、登山もするようになりました。これは自然に身についたものではなくて、努力して身につけたものなんです。私のポッドキャストを前から聞いてくれている人はわかると思いますが、もともと私は運動が大の苦手だったんですよ。それでも、運動しやすい環境を作るように工夫したら、なんとか習慣になりました。今では歯磨きと同じように、やらないとなんとなく気持ち悪い感じがするほどです。

次は、やめたい習慣。それは、仲がいい人にわがままになりすぎるところです。あまり良くないなぁと思いますが、ついついやってしまうんです。「親しき中にも礼儀あり」というように、適度な思いやりは必要ですよね。ちなみに、習慣というのは行動だけでなく態度も含まれるんだそうです。だから、態度も行動と同じように変えることができるんですって。

より良い態度が習慣になるにはまだまだ時間がかかりそうですが、少しずつ変えたいと思っています。皆さんの、いい習慣、やめたい習慣はなんですか？

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