Mummy Mindfulness 正念妈妈

欢迎来到“Mummy mindfulness - 正念妈妈”频道，欢迎你的加入。今天我们一起探索如何拥抱变化。 变化是大概是每个人生命中都要应对的课题，面对变化不是一件容易的事，所以我们从主观意识上是抗拒改变的。可在宇宙中，变化才是永恒存在的东西。 今天我们就来聊一聊，如何臣服于当下，拥抱变化。 

欢迎来到“Mummy mindfulness - 正念妈妈”频道，欢迎你的加入。今天我们一起探索如何看待障碍。 我们常常认为这样或那样的干扰和障碍来到生活当中，是对正常生活的一种打搅，会让我们平添烦恼。今天我们就来谈一谈障碍，看看是不是会有新的视角来看待它们。  一起来做今天的正念练习吧。 

欢迎来到“Mummy mindfulness - 正念妈妈”频道，欢迎你的加入。今天我们一起探索如何面对失败。 生而为人，我们都会经历失败，考试失败、创业失败、婚姻失败…… 失败并不是舒服的体验，因为伴随而来的会有很深的自我批判和自我怀疑。而失败和错误，本来就是我们生活的一部分，那么该如何面对它呢？ 一起走进今天的正念妈妈。

欢迎来到“Mummy mindfulness - 正念妈妈”频道，欢迎你的加入。今天我们一起探索如何保持专注。 在做冥想的时候，头脑里会有各种想法出现，它们会让我游离开当下所做的事情，于是我会被想法拽着走。当有想法产生时，去做一个练习，轻柔的告诉他们，谢谢你们的出现，但不是现在我要处理的。 一起来练习吧。

欢迎来到“Mummy mindfulness - 正念妈妈”频道，欢迎你的加入。今天我们一起探索如何建立自信。 在林林总总的关系当中，我们与自己的关系应该是最为复杂的。特别是我们对自己的信任，很容易因为一件小事而崩塌。正念练习可以帮助我们向内观察自己，重新建立对自己的信任。 今天我们就一起聊一聊自我认同和自我信任。

欢迎来到“Mummy mindfulness - 正念妈妈”频道，欢迎你的加入。今天我们一起探索如何滋养关系。 我们总是对最爱的人却没有耐心，与最亲近的人沟通时，最缺乏技巧和方法。慢慢地我们与亲近的人的相处模式会变得暴力和粗鲁，于是我们的关系也会开始慢慢硬化和冰冷。这让我们十分苦恼。也许关系对我们来说是个难题，但同时在关系上的探索也会是帮助我们个人成长非常好的路径。 今天我们就来讨论如何滋养你在乎的关系。

欢迎来到“Mummy mindfulness - 正念妈妈”频道，欢迎你的加入。今天我们一起探索如何找到最佳时机。 今天让我们一起深入探讨这个话题。坐下来，找个舒服的姿势，我们将通过正念冥想来引导你回到当下，探索自我。 在生活中，我们往往拖延，找借口不去追求梦想。但真相是，没有所谓的“最佳时机”，唯一的最好时机就是现在。让我们在今天的节目中，通过冥想和自我观察，面对内心的恐惧和挑战。我们将一起呼吸，感受环境，聆听内心，释放那些阻碍你的负面情绪。 我们会通过冥想，帮助你理清思路，鼓励你放下拖延，勇敢地迈出那一步。不管是报名参加一门课程，还是开始写那本书，最重要的是现在就开始。记住，每一个小步伐都是朝向你梦想的大跨步。加入我们，让自己不再有遗憾，现在就是行动的最好时机！我们明天再见，继续我们的心灵之旅。

欢迎来到“Mummy mindfulness - 正念妈妈”频道，欢迎你的加入。今天我们一起探索如何应对生气情绪。 想象一下，你坐在一个安静的森林里，深呼吸，感受周围的一切。思维如同流水，但今天，我们要学会如何不被它们牵引。当创造性的灵感突破思维的藩篱时，我们可以将它们视为飘浮的氢气球，轻轻地放开绳索，让它们升入天空，从而让我们的心灵得到真正的释放。 让我们一起坐下，通过一次次深呼吸，让心灵得到短暂的休息。我们将一起学习如何在繁忙的生活中找到内心的宁静，如何在每一个呼吸中寻找平衡，以及如何用正念的力量洞察并管理自己的情绪。加入我们的旅程，让每一天都变得更加有意识和平和。

欢迎来到“Mummy mindfulness - 正念妈妈”频道，欢迎你的加入。今天我们一起探索如何应对生气情绪。 这个世界不是简单的二元对立，好事可能隐藏危机，坏事也可能转机际遇。通过正念冥想，我们学会放下评判，观察事物本质而不加定义。闭眼，深呼吸，让身体松弛下来，试着放下自己的喜恶，体验无分别心的平静。 通过每日的觉察练习，不仅提升个人的洞察力，还能在生活中实现更深层的自我解放。让我们一起在每个清晨，雨后的新鲜和宁静中，开启一天的心灵之旅。

欢迎来到“Mummy mindfulness - 正念妈妈”频道，欢迎你的加入。今天我们一起探索如何应对生气情绪。 尽管我们努力做好妈妈的角色，但生气常难以避免。今天，我们探讨如何保护自己在生气情绪中。找个舒适的地方，放松身体，做几次深呼吸，让紧张感消散。生气是正常的情绪，但我们可以通过觉察和贴标签的方式，让自己与情绪保持距离。制造安全空间，让呼吸成为情绪的锚，引导自己重新回到当下。应对生气不易，但通过理解、觉察和等待情绪的离去，我们能够更健康地处理这种情绪。 加入我们，让每一天都充满意识和平静。