Где бегать в Лефортово  10:51 Как стать выносливее в беге 13:17 Восстановление после травм 15:55 Что такое раскатка и зачем она нужна 25:15 Плюсы, минусы и подводные камни бега по мостам 28:55 Где в Лефортово закрыть углеводное окно  30:55 Что сложнее — набрать вес или снизить 37:09 Бег и похудение 40:25 Как и почему мы травмируемся  42:44 Нужно ли оттачивать технику до идеала 52:08 Что такое карта тела  53:26 Экипировка для бега зимой  55:47 О страхах бегунов-новичков 57:11 Чего боятся опытные бегуны   Факты о Лефортово, которые звучат в эпизоде:   — При Петре I в районе был военный городок — первый в истории России — В Лефортово есть свой Версаль. Так называют Лефортовский парк — А еще здесь стоит старейший каменный мост в Москве — тоже Лефортовский. Ему больше 200 лет — В 20-х в Лефортово много экспериментировали советские авангардисты. Проекты, сохранившиеся с того времени, — нынешний корпус «Е» МЭИ и гараж Госплана СССР— Стоит взглянуть на Введенское кладбище. Здесь много гробниц, часовен и склепов в самых разных стилях — от готики и классицизма до эклектики и модерна   «Москва бегом» — это совместный подкаст спортивного бренда Puma, команды YouTube-канала «Бег вреден» и студии подкастов «Техника речи».  Ведущие — Алексей Иванов и Александр Смирнов («Бег вреден») Редактор — Анна Чесова («Техника речи») Продюсеры — Анна Коваленко и Алексей Юртаев («Техника речи») Монтаж — Виктор Давыдов («Техника речи»)