Mindfulness vuol dire sapere quello che sto facendo nel momento in cui lo sto facendo, sapere quello che sto provando, sapere quello che sto pensando. Essere consapevole della mia reazione a pensieri ed emozioni, soprattutto se dolorosi, mi permette di capire che non ho l'obbligo di fare quello che i miei pensieri mi dicono di fare. Questa è la vera libertà.