Mindful Diario: Regálate 5 minutos Meditación + Alivio de estrés

Realiza esta meditación todos los días y gradualmente experimentarás: reducción de estrés y ansiedad, mejor calidad de sueño, mejor control de las emociones, más claridad, mayor conexión con uno mismo y mejora en enfermedades psicosomáticas. 

Después de hacer tu meditación diaria, céntrate en ti, siente tu fuerza y pon tu intención en lo que deseas trabajar en ti el día de hoy. 

A través del día observa si alguna parte de tu cuerpo tiene tensión, si la tiene relájala. Así mismo, permítete estar presente por uno o dos minutos durante el día, solo disfrutando el aquí y ahora. Si vienen pensamientos a tu mente, como indica en la meditación, se cordial contigo y les dices a estos pensamientos e imágenes: ¨después.¨ 

Puedes hacer la meditación varias veces al día.