Show notes
Všechno, co potřebujete vědět o energetické (ne)dostupnosti, RED-S syndromu, ženské atletické triádě, otázce procenta tuku ve sportovní výživě a hormonálním zdraví v tematice ztráty (a především pak návratu) menstruace pohledem výživářky. Je "normální" přijít o cyklus? Je to problém nízké váhy a nízkého procenta tuku? Jde dohromady vrcholový výkon a zdravý cyklus? Jak s absencí menstruace souvisí psychické zdraví? Mou tvorbu můžete sledovat na Instagramu, TikToku a webu. Minutáž:2:40 Co se normalizuje, ale normální není?5:40 Proč (vy)řešit menstruaci aneb reálná důležitost cyklu10:10 “Ztratila jsem menstruaci, mám o problém míň”, ale…13:40 Menstruace vs. nutriční režim15:10 Amenorrhea, definice, její dělení a příčiny18:45 Hypothalamická amenorrhea, emoce a stres21:30 Co skutečně pro tělo znamená ztráta menstruace25:30 Sedmnáctileté já a jeho myšlenky26:40 Energetická dostupnost jako nejignorovanější aspekt výživy27:45 Stačí nejíst pod bazál?29:45 Výpočet energetické dostupnosti, definice v praxi32:00 Proč v mých očích není EA 30 dostatečná35:40 Příčiny nedostatečné energetické dostupnosti37:50 Ženská atletická triáda40:40 Jak ženská atletická triáda ovlivňuje neatletickou populaci42:00 “Budeš lepší atletka, když ztratíš menstruaci”43:30 Jak spolupracuju s elitními sportovkyněmi 46:00 Kostní denzita, osteopenie, osteoporóza, únavové zlomeniny49:40 RED-S syndrom52:20 Souvislost PPP a sportovní výživy54:20 Praktické řešení, nejčastější dotazy, chyby55:00 Řídí % tuku menstruaci?1:08 Osobní slovo závěrem