Det nittionionde avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” handlar om hur man ska träna för att bli riktigt bra på 10 kilometer. Den norska storlöparen Karoline Bjerkeli Grøvdal är avsnittets huvudgäst och hon berättar om vad som låg bakom hennes fenomenala Dessutom avslöjar amatörlöparen Victor Smångs om hur han gjorde för att gå från Följ Maratonlabbet under 2021 för att se om Erik Olofsson och Johan Forsstedt klarar sina högt uppställda mål på 20 mil på en 24-timmars ultra respektive sub34 på 10k.