Hier ist er, der Habit Step by Step Guide, frisch von der Forschungsreise aus Singapur zurückgekehrt erläutern wir in dieser Folge, was ein Habit überhaupt ist und wie man sich jedes Habit am besten aneignet.&nbsp;
 
 
Step by Step guide
1. Ziel festlegen
<ul>
 <li>Was genau? (erreichbar, klein anfangen)
 <ul>
 <li>Wann genau?</li>
 </ul>
 </li>
</ul>
2. Hürde zum habit minimieren
<ul>
 <li>Verknüpfung mit bestehendem Habit</li>
 <li>Nichts abrechen müssen</li>
 <li>Möglichst wenig Schritte</li>
 <li>Trigger möglichst offensichtlich</li>
 <li>(bei dingen die man sich abgewöhnen will Hürde maximieren)</li>
</ul>
3. Nach dem habit belohnen
4. Versuchen durchzuhalten
<ul>
 <li>Never miss twice</li>
 <li>Freunde mit einbeziehen</li>
 <li>Streak-System (Kalender, Strichliste)</li>
</ul>
5. Beim Scheitern versuchen Fehler zu finden und von Vorne starten
 
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#3 - WILDSCHWEINE, SCHEITERN UND DOPAMIN

Bei "Mach's doch Einfach" dreht sich alles um das Thema Gewohnheiten und die Dinge drumherum. In diesem Podcast sprechen Toby und Leon über ihre Erfahrungen beim Aufbauen von Gewohnheiten und geben wertvolle Tipps für die Praxis. Während Leon als Psychologe Infos zu den wissenschaftlichen Hintergründen beisteuert, glänzt Toby vor allem mit seinen Erfahrungen aus der Praxis im Einzelhandel. 

Twitter: https://twitter.com/machs_s