Rockeren Knut-Oscar Nymo, kjent fra Oslo Ess og OnkelP & De fjerne slektningene, har levd rockelivet til det fulle. For tre år siden tok Knut-Oscar opp idretten fra barndommen og ble hektet på løping. I denne episoden tar Knut-Oscar oss med på en løpetur gjennom Oslos gater og deler raust av hvordan han har endret livsstil.